عوامل ژنتیکی سهمی هشتاد درصدی در افزایش قد سریع و نهایی شما دارند و عوامل محیطی، مانند تغذیه و ورزش، سهم و درصد باقی‌مانده را از آن خود میکنند. پس از دو سالگی، اکثر کودکان نرخ ثابتی در رشد دارند. حتی در شروع دوران بلوغ، ممکن است سریع‌تر رشد کنند. با این حال، هر کسی رشد متفاوتی دارد.
اگر می‌خواهید با روش‌های مختلف افزایش قد سریع آشنا شوید، تا انتهای این مقاله همراه با ما باشید.
قد پلاس بدون هیچ دارو یا عمل جراحی قد شما را افزایش می دهد.
افزایش قد یک روزه
- قوزبند: اگه به دنبال افزایش قد یک روزه هستید، بهترین روش استفاده از قوزبندهای طبی است. امروزه بالغ بر 85 درصد از افراد به دلیل نشستن غیر صحیح پای سیستم های کامپیوتری و همچنین استفاده از گوشی‌های موبایل، دچار افتادگی شانه هستند. استفاده از قوز بند باعث می‌شود شما صاف‌تر بایستید و قدتان کشیده‌تر شود. قوزبند در واقع یک وسیله است که برای حمایت از کمر و کمک به درمان مشکلات کمر در برخی افراد استفاده می‌شود
- کفی طبی: از دیگر روش های افزایش سریع قد و افزایش قد یک روزه، استفاده از کفی‌های طبی مخفی می‌باشد. این کفی ها به راحتی بدون آنکه کسی متوجه شود می‌تواند 10 سانتی‌متر به قد شما اضافه نماید.افزایش قد به وسیله کفش طبی تنها به طور موقتی و به صورت نمایشی امکان‌پذیر است و نمی‌تواند قد فرد را به طور دائمی افزایش دهد.به جای این، برای افزایش قد، بهتر است تمرینات و تغذیه مناسب را رعایت کنید. مثلاً تمرینات ورزشیی مانند پرش، شنا، والیبال، بسکتبال، و فوتبال می‌توانند به شما کمک کنند تا قد بیشتری داشته باشید. همچنین، مصرف غذاهایی که حاوی کلسیم، پروتئین، و ویتامین D هستند، می‌تواند به سلامت استخوان‌ها و افزایش قد کمک کند.
اگر سن شما از سن رشد گذشته باشد بازهم با اصلاح آناتومی بدن خود می توانید به راحتی قد خود را کمتر از دو ماه افزایش دهید. قد پلاس با طراحی پکیج افزایش قد، بدون قرص و دارو، مناسب با ساختار و اناتومی بدن شما، تضمین افزایش قد 3 الی 12 سانت را برای شما به ارمغان آورده است. جهت گرفتن مشاوره رایگان کافی‌ست هم اکنون تماس بگیرید.
افزایش قد در یک هفته شدنی است؟
در واقع، افزایش قد (Height increase) بعد از بسته شدن صفحات رشد امکان‌پذیر نیست. یکی از روش‌هایی که برای افزایش قد بعد از بیست و پنج سالگی وجود دارد، جراحی است. افزایش قد با جراحی نهایتاً پنج سانتی‌متر به قد فرد اضافه می‌کند. البته فراموش نکنید هیچ عمل جراحی بدون خطر و عارضه نخواهد بود. بنابراین با وجود تبلیغات زیاد، افزایش قد در یک هفته شدنی نیست.
اگرچه قد شما را ویژگی‌های ژنتیک تعیین می‌کند اما با چند اقدام مؤثر می‌توانید قدتان را بلندتر نشان بدهید.
رژیم غذایی متعادل در طول سال‌های رشد، بسیار مهم است چون می‌توانید تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. رژیم غذایی اصولاً باید شامل میوه، سبزیجات تازه، غلات، پروتئین و لبنیات باشد. ضمن اینکه بهتر است از خوردن غذاهای قندی و چربی‌های اشباع شده خودداری کنید.
بیماری زمینه‌ای و افزایش سن نیز باعث کاهش تراکم استخوان می‌شود و قد را کمی کوتاه می‌کند. بنابراین مصرف کلسیم خود را افزایش دهید. اغلب توصیه می‌شود زنان بالای پنجاه سال و مردان بالای هفتاد سال، 1200 میلی‌گرم، منبع قابل اعتماد کلسیم در روز مصرف کنند.
افزایش قد در یک هفته با ورزش
افزایش قد در یک هفته با ورزش امکان‌پذیر نیست. همانطور که گفتم، قد بلند شدن یک فرایند طولانی مدت است و به عوامل مختلفی بستگی دارد. با این حال، ورزش‌هایی که به تقویت عضلات و استقامت بدن کمک میکنند، می‌توانند کمک کننده در افزایش قد سریع باشند.
همچنین، ورزش‌هایی که باعث کشیدگی و کشیده شدن عضلات و ستون فقرات می‌شوند، می‌توانند به بهبود قد کمک کنند. بهترین ورزش‌هایی که برای افزایش قد سریع مناسب هستند، شامل ورزش‌هایی مانند شنا، بسکتبال، والیبال، فوتبال، ژیمناستیک و پیلاتس هستند. با این حال، برای داشتن اثر مثبت در ارتفاع قد، ورزش‌های منظم و به مدت طولانی مدت، به همراه تغذیه سالم و خواب کافی، ضروری است. با اینکه ورزش موجب افزایش قد می شود، اما ورزش هایی هستند که قد شما را کوتاه میکنند؛ مقاله چه ورزش هایی قد را کوتاه میکنند؟ را مطالعه کنید.
افزایش قد سریع در یک ماه شدنی است؟
افزایش قد در یک ماه، فقط در سن رشد امکان‌پذیر است. بعد از پایان این دوره، چنین امکانی وجود ندارد اما می‌توان با توصیه‌هایی که ذکر شد تا جای ممکن رشد مناسب داشت.
ویتامین D همچنین به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. منابع رایج ویتامین D عبارت است از: ماهی تن، ماهی قزل آلا، شیر غنی شده و زرده تخم مرغ. اگر ویتامین D کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنید، با پزشک در مورد مصرف مکمل برای رفع نیاز روزانه خود صحبت کنید.
افزایش قد تا 20 سانت در یک هفته ایا امکان پذیر است؟
افزایش قد تا 20 سانت در یک هفته امکان‌پذیر نیست. قد بلند شدن یک فرایند طولانی مدت است و عواملی مانند ژنتیک، تغذیه، ورزش، استرس و سایر عوامل روی آن تاثیر می‌گذارند. بهترین راه برای افزایش قد سریع، توجه به سلامت کلی بدن و انجام ورزش‌های مناسب برای تقویت عضلات و استقامت بدن است. همچنین، توصیه می‌شود که از مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و سلامت استفاده کرده و به خواب کافی و استراحت مناسب توجه کنید.
بهترین روش افزایش قد سریع
افزایش قد سریع با استفاده از قوزبند و کفش‌های طبی امکان‌پذیر است. اما این وسایل همیشه قابل استفاده نیستند. بهترین روش برای افزایش قد سریع، اصلاح ساختار و اناتومی بدن شما می‌باشد. مجموعه قد پلاس با داشتن کارشناسان مجرب خود توانسته است پکیج مناسبی رابرای حتی بزرگسالان تهیه نماید. شما با استفاده از این پکیج به صورت تضمینی بین 3 الی 12 سانت در عرض کمتر از دو ماه افزایش قد خواهید داشت. در واقع ما رویای قد بلندتر را بدون قرص و عارضه به شما هدیه داده ایم. جهت آشنایی بیشتر با این پکیج بر روی دکمه زیر کلیک نمایید.
دوره قد پلاس
افزایش سریع قد کودکان
سال اول زندگی، زمان تغییرات شگفت‌انگیزی است که طی آن نوزادان به طور متوسط بیست و پنح سانتی‌متر رشد میکنند و قد و وزنشان سه برابر می‌شود.
اما هیچ کودکی سرعت رشد دوران نوزادی را نمی‌تواند حفظ کند. بعد از یک سالگی، رشد کودک کند می‌شود. تا دو سالگی، رشد قد معمولاً با نرخ نسبتاً ثابتی همراه است. این عدد در حدود شش سانتی‌متر در سال است که تا نوجوانی ادامه می‌یابد. بنابراین در این سنین افزایش سریع قد کودکان را شاهد خواهیم بود.
با این حال، هیچ کودکی در طول این دوره با سرعتی کاملاً ثابت رشد نمی‌کند. کودکان در فصل بهار، رشد بهتری نسبت به باقی فصل‌های سال دارند. یک جهش رشدی هم معمولاً در زمان بلوغ اتفاق می‌افتد. این رشد در دختران بین هشت تا سیزده سالگی و در پسران بین ده تا پانزده سالگی است. دوران بلوغ حدود دو تا پنج سال طول می‌کشد.
افزایش قد جنین در دوران بارداری نیز امکان‌پذیر است. کودکان باید توسط والدین از ابتدای دوران نوزادی، برای معاینه‌های منظم به پزشک مراجعه کنند. در این مراجعه‌ها، پزشک قد و وزن را در مقایسه با سایر کودکان هم‌سن در نمودار رشد، ثبت می‌کند. این ابزار ارزشمند می‌تواند به پزشک کمک کند تا تشخیص دهد آیا کودک با سرعت مناسبی رشد می‌کند یا ممکن است مشکلاتی وجود داشته باشد.
چطور قد نهایی فرزندمان را تخمین بزنیم؟
برای تخمین قد نهایی فرزندتان، راه‌های مختلفی وجود دارد، اما هیچ‌کدام از این روش‌ها نمی‌تواند به صورت دقیق و قطعی قد نهایی فرد را تخمین بزند. با این حال، می‌توانید از روش‌های مختلفی بهره بگیرید تا به یک تخمین مطمئن‌تر از قد نهایی فرزندتان برسید.
یکی از روش‌های معمول برای تخمین قد نهایی فرزند، استفاده از فرمول جان هاپکینز مدیسن است. برای استفاده از این فرمول، شما باید ابتدا قد خود و همسرتان را اندازه بگیرید. سپس برای پسران، ۵ اینچ معادل ۱۲.۷ سانتی‌متر به قد پدر اضافه کرده، با قد مادر جمع کرده و بر دو تقسیم کنید. برای دختران، ۵ اینچ معادل ۱۲.۷ سانتی‌متر از قد پدر کم کرده، با قد مادر جمع کرده و سپس بر دو تقسیم کنید. این فرمول اما به‌صورت قطعی و دقیق قد نهایی فرد را تخمین نمی‌زند و تنها به‌صورت تخمینی است.
لازم به ذکر است که قد نهایی فرد تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار دارد که شامل ژنتیک، عوامل محیطی، تغذیه و هورمون‌ها می‌شوند. بنابراین، نباید به روش‌های تخمین قد نهایی فرد بسنده کرد و باید با توجه به نکاتی مانند ژنتیک خانوادگی و عوامل محیطی، از هرچه بهترین روش‌ها برای تغذیه و رشد فرزندانتان بهره ببرید.
افزایش قد سریع با ورزش
ورزش تاثیر بسیار زیادی برروی افزایش قد کودکان و نوجوانان دارد. حتی برخی از رشته‌های ورزشی، به مرور برروی همین افزایش قد تاثیر خواهند گذاشت. رشته‌هایی همچون والیبال و یا بسکتبال جزو ورزش‌هایی هستند که با استمرار، حتی پس از اتمام سن رشد فرد، به افزایش قد سریع او کمک می‌کند.
ورزش‌هایی برای افزایش قد سریع
اگر فرزند شما در بازه سنی 6 الی 10 سال است، بهترین پیشنهاد ما برای شما، تشویق او به ورزش شنا در گام اول است. شنا جزو ورزش‌هایی است که علاوه بر تقویت عضلات، موجب افزایش ترشح هورمون‌های استخوان‌ساز شده و به طولانی‌تر شدن فرآیند افزایش قد در کودکان کمک شایانی می‌کند.
علاوه بر شنا، والیبال نیز جزو شاخه‌های ورزشی‌ای است که تاثیر بسیار زیادی برروی افزایش قد دارد. والیبال همچنین بعنوان یک ورزش استقامتی نیز شناخته شده و استخوان‌بندی بدن را تقویت می‌کند.
رشد سریع قد در یک هفته: اما اگر بدن فرزندتان استعداد بالایی در افزایش قد دارد و در بازه سنی 2 الی 6 سال، افزایش قد زیادی را تجربه کرده است، بهترین گزینه بسکتبال است. ورزش بسکتبال، بدلیل تقویت اندام حیاتی مهم و حیاتی در تعیین قد، بهترین گزینه برای افرادی است که علاوه بر استعداد ذاتی، با ورزش افزایش قد سریع را تجربه کنند.
حرکاتی برای افزایش قد سریع
در ادامه به‌طور خلاصه و ساده روش‌ها و حرکاتی را برای شما نام می‌بریم که حرکات کششی افزایش قد در یک هفته با ورزش است و به شما کمک میکنند. از سویی این حرکات به آناتومی بدن شما نیز کمک کرده و از ایجاد خمودگی و قوس کمر در بدن شما جلوگیری میکنند.
-
افزایش قد سریع با بارفیکس
افزایش قد با بارفیکس در یک هفته: بدون شک، بارفیکس، جزو بهترین حرکات افزایش قد و بهبود تناسب اندام است. بارفیکس زدن، علاوه بر تقویت ماهیچه‌های مؤثر در روند افزایش قد، موجب تقویت ماهیچه‌های زیر بغل شده و تناسب اندام بسیار زیبایی را به بدن می‌بخشد. بارفیکس همچنین موجب تقویت ماهیچه‌های کمر و پشت بدن نیز می‌شود.
یکی از توصیه‌های پزشکان، روش افزایش قد سریع با بارفیکس است. بارفیکس می‌تواند باعث کشیده شدن ماهیچه‌های بدن شود. این کشیدگی در رشد فرد مؤثر است، با این حال باید در مورد هر ورزشی پیشاپیش مطالعاتی انجام داد چون ورزش ناصحیح آسیب‌های جبران‌ناپذیری در پی دارد.
-
افزایش قد سریع با حرکت پل
این حرکت جزو حرکات کششی بوده و بیشترین تاثیر را برروی ستون فقرات بدن دارد. ابتدا به پشت برروی زمین دراز کشیده و کف دست ها را برروی زمین بگذارید.
حال باید کف پاها را برروی زمین گذاشته و به آرامی باسن خود را از روی زمین بلند کنید. باسن را بمدت 20 الی 30 ثانیه همچنان نگهداشته و سپس دوباره آن را برروی زمین قرار دهید. این تمرین را در روز، دو وعده و در هر وعده، 10 بار تکرار کنید.
-
افزایش قد سریع با حرکت کششی کبری
در این حرکت کششی، که یکی از حرکات یوگا می‌باشد، انعطاف مهره‌های کمر بیشتر شده و موجب تحریک استخوان‌های قفسه سینه برای تولید ترشح هورمون رشد می‌گردد. برای انجام این حرکت، ابتدا به شکم برروی زمین بخوابید و دست‌ها را به گونه‌ای که مقابل شما باشند، برروی زمین قرار دهید. به آرامی بلند تنه خود را از روی زمین بلند کرده و سرتان را صاف نگهدارید. یوگا ورزشی است که می توان از آن برای افزایش قد سریع کمک گرفت. اگر قصد دارید از یوگا برای افزایش قد استفاده کنید، حتما این مطلب را مطالعه کنید.
به مدت 20 الی 30 ثانیه در همین وضعیت بمانید و سپس به آرامی مجددا برروی زمین دراز بکشید. این حرکت را روزانه در سه وعده و در هر وعده، 4 الی 6 بار تکرار کنید تا نتیجه مطلوب را پس از سه ماه ببینید.
افزایش قد در یک هفته بدون بارفیکس
برای افزایش قد، نیاز است که تمریناتی انجام دهید که به تقویت عضلات، کشیدگی و کشیده شدن ستون فقرات و بهبود نگهداری از تعادل بدن کمک کنند. ورزش‌هایی مانند بسکتبال، والیبال، شنا، فوتبال و ژیمناستیک، می‌توانند در افزایش قد مفید باشند. همچنین، تمریناتی مانند یوگا و پیلاتس می‌توانند به اصلاح قوام بدن و بهبود نگهداری از تعادل بدن کمک کنند که می‌تواند منجر به افزایش قد شود. با این حال، برای داشتن اثر مثبت در ارتفاع قد، تمرینات منظم و به مدت طولانی مدت، به همراه تغذیه سالم و خواب کافی، ضروری است.
حرکات کششی برای افزایش قد سریع
حرکات کششی راهی مناسب برای افزایش سریع قد هستند. این ورزش‌ها باعث می‌شوند ماهیچه‌ها کشیده و باریک رشد کنند. چنین ورزش‌هایی در عین اینکه موجب افزایش قد می‌شوند، بدن را نیز کشیده و زیبا نشان می‌دهند چراکه از خمیدگی و پیچیدگی عضلات جلوگیری میکنند.
در هر سنی حرکات کششی می‌توانند معجزه کنند. این ورزش‌ها بهترین توصیه به کسانی است که دنبال افزایش قدشان هستند.
فهرست راه های رشد قد
رشد قد یک فرایند طبیعی در بدن است که تحت تأثیر ژنتیک، تغذیه، ورزش و عوامل محیطی قرار می‌گیرد. برای افزایش احتمال رشد قد، رعایت رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و جلوگیری از عواملی مانند استرس و کمبود خواب می‌تواند مفید باشد. در زیر به برخی از راه‌هایی که ممکن است به رشد قد کمک کنند، اشاره شده است:
1. رعایت تغذیه سالم: مصرف مواد غذاییی که حاوی کلسیم، ویتامین D، پروتئین، منیزیم و روی هستند، می‌تواند به رشد قد کمک کند. برخی از مواد غذایی که می‌تواند به رشد قد کمک کنند، شامل شیر و محصولات لبنی، ماهی، مرغ، گوشت قرمز، انواع سبزیجات و میوه‌ها هستند.
2. ورزش منظم: ورزش منظم و کافی می‌تواند به رشد قد کمک کند. ورزش‌هایی مانند شنا، بسکتبال، والیبال و تنیس برخی از ورزش‌هایی هستند که ممکن است به رشد قد کمک کنند.
3. خواب کافی: خواب کافی و به موقع، به دلیل آنکه در طی خواب بدن به ترمیم و بازسازی بافت‌ها می‌پردازد، می‌تواند به رشد قد کمک کند. برای بیشترین بهره، باید حداقل ۸ ساعت در روز بخوابید.
4. جلوگیری از استرس: استرس می‌تواند به رشد قد آسیب بزند. برای کاهش استرس، می‌توانید از تکنیک‌های مانند مدیتیشن، یوگا، یا تمرین تنفس عمیق استفاده کنید.
5. جلوگیری از مصرف الکل و سیگار: مصرف الکل و سیگار، می‌تواند به رشد قد ضربه بزند. بنابراین، برای جلوگیری از کاهش رشد قد، باید از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید.
6. مصرف مکمل‌های مغذی: در صورتی که رژیم غذایی شما کافی نباشد، ممکن است به مصرف مکمل‌هایی مانند ویتامین D، کلسیم، روی و سایر مواد مغذی نیاز داشته باشید.
لازم به ذکر است که رشد قد برای هر شخص متفاوت است و به عوامل ژنتیکی و محیطی بستگی دارد. بنابرایندی که برای یک فرد ممکن است به رشد قد کمک کند، برای فرد دیگر ممکن است کارساز نباشد. با این حال، رعایت رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، خواب کافی، جلوگیری از استرس و مصرف الکل و سیگار، و مصرف مکمل‌های مغذی، می‌تواند به‌عنوان راه‌های عمومی کمک کننده به رشد قد در نظر گرفته شوند.
افزایش قد سریع؛ با هم ورزش کنیم
ورزش‌های گروهی و یا داشتن یک همراه در ورزش، می‌تواند به رعایت استمرار و تعهد ما به وعده‌های ورزشی، کمک کند. شما همچنین می‌توانید تجارب خود را با ما به اشتراک بگذارید.
اگر روش و یا حرکتی را تاکنون یادگرفته‌اید که در رشد قد شما تاثیرگذار بوده است و یا اگر سوالی از ما دارید یا تجربه افزایش قد با حرکات کششی را دارید، خوشحال می‌شویم آن را با ما در بخش دیدگاه‌ها به اشتراک بگذارید. کارشناسان ما در سریع‌ترین زمان ممکن، پاسخ را خواهند داد.
