تناسب اندام و تغذیه

بهترین سبزیجات برای افزایش قد

بهترین سبزیجات برای افزایش قد

بهترین سبزیجات برای افزایش قد مشخص است که قد افراد به ژن های او بستگی دارد. اما، گاهی اوقات، افراد حتی ممکن است نتوانند به قد ایدآل خود برسند. یکی از دلایل اصلی می تواند تغذیه نا مناسب باشد. اما خبر خوب این است که برخی از سبزیجات وجود دارند که به رشد قد شما کمک می کنند. تا حدودی، گنجاندن چند سبزی ممکن است به ترشح مناسب هورمون‌ها و متعادل کردن مواد مغذی حیاتی که ممکن است رشد را تقویت کنند، کمک کند.   به هرحال همیشه باید به یاد خود داشته باشید که بدن در سنین نوجوانی( سن رشد) به حداکثر قد خود می رسد. با این حال، یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از انواع مختلف سبزیجات ممکن است به تقویت سلامت کلی و اعتماد به نفس فرد نیز کمک کند.

این مقاله در مورد سبزیجات مختلفی که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید که ممکن است رشد را افزایش دهند، صحبت می کند. رژیم غذایی شما باید کالری، پروتئین و ویتامین ها و مواد معدنی کافی برای رشد طبیعی داشته باشد، اما مهم است که انتظار خود را برای رشد واقعی نگه دارید. شما ممکن است کوتاه‌تر از همسالان خود باشید، زیرا والدین کوتاهتری دارید و پتانسیل ژنتیکی آن‌طور خوبی که می‌خواهید را ندارید، یا ممکن است نیاز داشته باشید که صبورانه منتظر جهش رشد خود باشید.

نقش ویتامین ها و سبزیجات در بدن چیست؟

بر اساس تحقیقاتی که انجام شد میوه ها و سبزیجات علاوه بر اینکه حاوی مقدار کم کالری چربی ها و سدیم هستند فاقد کلسترول نیز میباشند. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه ها می تواند فشار خون را کاهش دهد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد، از برخی از انواع سرطان ها پیشگیری کند، خطر مشکلات چشمی و گوارشی را کاهش دهد و تأثیر مثبتی بر قند خون داشته باشد که می تواند به حفظ اشتها کمک کند. بررسی. خوردن سبزیجات و میوه های غیر نشاسته ای مانند سیب، گلابی و سبزیجات برگ سبز حتی ممکن است باعث کاهش وزن شود. بارهای گلیسمی پایین آنها از افزایش قند خون جلوگیری می کند که می تواند گرسنگی را افزایش دهد.

حداقل 9 خانواده مختلف از میوه ها و سبزیجات وجود دارد که هر کدام دارای صدها ترکیب گیاهی مختلف هستند که برای سلامتی مفید هستند. انواع و رنگ های متنوعی از محصولات را بخورید تا ترکیبی از مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را فراهم کنید. این نه تنها تنوع بیشتری از مواد شیمیایی مفید گیاهی را تضمین می کند، بلکه وعده های غذایی چشم نوازی را نیز ایجاد می کند.

سبزیجات یکی از مهم ترین گروه های تغذیه ای به حساب می ایند که متاسفانه در کشور ما اصلا به انها اهمیت داده نمیشود و به سادگی از کنار ان رد میشوند. به همین خاطر چندتا از بهترین سبزیجات برای افزایش قد را در این مقاله بررسی خواهیم کرد .

 

چه سبزیجاتی می توانند به بلندتر شدن شما کمک کنند؟

برخی از سبزیجاتی که به شما کمک می کنند تا به طور طبیعی قد خود را افزایش دهید،

ریواس

ریواس می تواند به رشد قد شما کمک کند. ریواس گیاهی علفی و چند ساله است که از ریزوم های ضخیم و کوتاه می روید. این گیاهان در ایالات متحده جزو میوه ها محسوب می شوند. این گیاهان را می توان به عنوان غذاهای اصلی طبخ کرد و همچنین به عنوان صحرا مصرف کرد. مصرف این گیاه خاص به بدن در مبارزه با دیابت کمک می کند .ترشح هورمون های رشد را در بدن تحریک می کند و در نتیجه به رشد قد آن کمک می کند.

کولارد یکی از بهترین سبزیجات برای افزایش قد

کولارد سبز می تواند به شما کمک کند قد بلندتر شوید .کولارد سبز بخشی از گروه سبزیجات است که عمدتاً در ایالات متحده، برزیل و پرتغال یافت می شود. این گیاهان بسیار مغذی هستند. حاوی ویتامین C، ویتامین K، فیبر محلول و برخی خواص ضد سرطانی است .مصرف این گیاه به افزایش قد کمک می کند. این گیاه را در فروشگاه های ایران کمتر مشاهده میکنید.

اسفناج

اسفناج می تواند به رشد قد شما کمک کند .اسفناج یک سبزی خوراکی سبز رنگ است که بیشتر در نواحی جنوبی آسیا یافت می شود. بسیار مغذی است و حاوی کلسیم، ویتامین ها، آهن و فیبرهایی است که برای عملکرد صحیح بدن ضروری است . این مواد مغذی برای رشد مناسب بدن نیز مهم هستند.

شلغم

شلغم بیشتر در مناطق معتدل دنیا کشت می شود اما امروزه در سراسر جهان یافت می شود. این سبزی زیبا حاوی ویتامین، فیبر، پروتئین، چربی و کلسترول است . شلغم به دریافت کلی کلسیم رژیم غذایی کمک می کند و در نتیجه سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد . این گیاه به افزایش قد کمک کند.

بهترین سبزیجات برای افزایش بامیه

بامیه یکی از بهترین سبزیجات برای افزایش قد

بامیه می تواند به رشد قد شما کمک کند. بامیه گیاهی گلدار است. نام های رایج بامیه انگشتان خانم، گامبو یا بهندی است. سبزی این گیاه بسیار لطیف است که به عنوان یک ملین عمل می کند. بسیار مغذی است و حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات ها، آب و فیبر است. این مواد مغذی برای خارج کردن هورمون های رشد در بدن از خواب و کمک به رشد عمودی بدن کار می کنند!

لوبیا

لوبیا سبزی بسیار مغذیی است . آنها حاوی مواد مغذی مانند ویتامین ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها، فولات و فیبرها هستند. مصرف لوبیا به دلیل دارا بودن مقدار زیادی پروتئین به افزایش قد شما کمک شایانی می کند

بهترین سبزیجات برای افزایش کلم

کلم بروکلی

کلم بروکلی یک گیاه خوراکی از خانواده کلم ها است. بسیار مغذی است و حاوی ویتامین C، فیبرهای مختلف و آهن است. مصرف کلم بروکلی به دلیل وجود ویتامین K و سایر مواد مغذی به حفظ رژیم غذایی سالم و عملکرد مناسب بدن کمک می کند و باعث بهبود قد می شود.

نخود فرنگی یکی از بهترین سبزیجتن برای افزایش قد

نخود فرنگی می تواند به رشد قد شما کمک کند. این سبزیجات سبز رنگ بسیار مغذی هستند و به رشد انسان کمک می کنند. سرشار از پروتئین، ویتامین، فیبر، لوتئین و مواد معدنیهستند که برای رشد قد فوق العاده عمل می کنند.

کلم بروکسل

کلم بروکسل نیز به خانواده کلم تعلق دارد. آنها حاوی خواص ضد سرطانی و همچنین ویتامین، مواد معدنی، پروتئین، آهن، فیبر و غیره هستند. همه اینها با هم کار می کنند تا هورمون های رشد بدن را تقویت کرده و آنها را وارد عمل کنند.

بهترین سبزیجات برای افزایش بوک چوی

بوک چوی

بوک چوی یک کلم چینی است که سرشار از فیبرهای غذایی، کربوهیدرات ها، ویتامین ها و غیره است. مانند سایر سبزیجات ذکر شده در اینجا، بوک چوی نیز هورمون های رشد بدن را تحریک می کند و می تواند به رشد قد شما کمک کند.

نتیجه قدپلاس

هر فردی در طول سال های نوجوانی به حداکثر قد خود می رسد و ژنتیک نقش اساسی در تعیین قد او دارد. با این حال، برخی ممکن است به دلیل تغذیه نامناسب نتوانند به اندازه ای که می توانند رشد کنند. خوشبختانه، خوردن سبزیجاتی که به رشد قد شما کمک می کنند، مانند ریواس، مطمئنا بهترین گزینه است زیرا هورمون های رشد را در بدن تحریک می کنند. سبزیجات ذکر شده در بالا، مانند سبزی، اسفناج، شلغم، بامیه، لوبیا و غیره، سرشار از ویتامین‌های ضروری، مواد معدنی، عناصر کمیاب و درشت مغذی‌ها هستند که آنها را بسیار مغذی می‌کند. بنابراین، آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید

تهیه و تنظیم گروه پکیج افزایش قد قدپلاس

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *