رشد قد تا چه سنی ادامه دارد ؛ افزایش قد یکی از موضوعات مهم و اثرگذار در زندگی انسان است. بسیاری از مردم به دنبال راه‌هایی برای افزایش قد خود هستند. عوامل مختلفی می‌توانند بر رشد قد تأثیر گذار باشند، از جمله شرایط ژنتیکی، سبک زندگی، تغذیه، فعالیت بدنی و سایر عوامل.
پاسخ کوتاه به این سوال این است که عمده رشد قد در آقایان تا پایان سن 22 سالگی و در خانم‌ها تا پایان 18 سالگی است. البته با نزدیک شدن به سال‌های پایانی این دوره، مقدار رشد قدی کاهش می‌یابد و پس از بسته شدن صفحات رشد استخوانی افزایش طولی استخوان‌ها متوقف می‌شود. در این مقاله به بررسی این نکته خواهیم پرداخت که تا چه سنی افزایش قد داریم و چه عواملی بر بلندتر شدن قد ما تأثیرگذار خواهند بود. و آیا این امکان وجود دارد که در بزرگسالی نیز افزایش قد داشته باشیم؟
سن استخوانی و افزایش قد
سن استخوانی و بلند شدن قد در ارتباط مستقیم با یکدیگر هستند. طی سال‌های بزرگسالی، حجم استخوان‌های بدن کاهش می‌یابند و به همین دلیل قد فرد نیز کاهش پیدا میکند. اما با انجام تمرینات و مصرف مواد غذایی مناسب، می‌توان به افزایش سن استخوانی و در نتیجه افزایش قد دست یافت.
تمرینات مورد نیاز برای افزایش سن استخوانی شامل تمرینات مقاومتی متفاوت است که باید تحت نظر یک متخصص انجام گیرند. همچنین مواد غذایی حاوی ویتامین D، کلسیم، منیزیم و فسفر میتواند به افزایش سن استخوانی و در نتیجه افزایش قد کمک کند. مواد غذایی مثل شیر و محصولات لبنی، سبزیجات سبز و تیره رنگ، ماهی و ادویه‌های شرقی حاوی این عناصر هستند.
لازم به ذکر است که برای داشتن یک سن استخوانی قوی و افزایش قد، نیاز به صبر و پایبندی به تمرینات و رژیم غذایی مناسب در طول زمان است. همچنین در صورت داشتن هرگونه بیماری مربوط به استخوان‌ها، بهتر است با پزشک خود در مورد انجام تمرینات و رژیم غذایی مناسب مشورت نمایید.
مطالعه بیشتر: افزایش قد در 22 سالگی
چه عواملی بر رشد قد تأثیر دارد؟
رشد قد یک فرایند پیچیده است که تحت تأثیر عوامل بسیار زیادی قرار دارد. اما چه عواملی تضمین می‌کنند که رشد قد تا چه سنی ادامه دارد؟ بعضی از این عوامل مؤثر در افزایش قد عبارتند از:
شرایط ژنتیکی
درصورتی که شما چندین فرد بلند قد در خانواده خود داشته باشید، احتمالاً شما هم قد بلندی خواهید داشت. شرایط ژنتیکی مهمترین عاملی است که بر رشد قد تأثیر می‌گذارد. از آنجایی که ژنتیک جزء عواملی است که قابل تغییر نیست، برخی افراد به دنبال روش‌های دیگری مانند تغییر سبک زندگی و تغذیه هستند.
مطالعه بیشتر: راهکار های افزایش قد بعد از بلوغ
تغذیه
تغذیه یکی از عوامل مهم در رشد قد است. مواد مغذی مانند کلسیم، پروتئین، ویتامین D و منیزیم برای بدن شما بسیار مهم هستند. بنابراین، شما باید تغذیه سالمی داشته باشید تا بتوانید قد بلندتری هم داشته باشید. توصیه می‌شود که مواد غذایی غنی از کلسیم مثل شیر و دارای پروتئین بالا مثل گوشت قرمز، ماهی و تخم مرغ را بیشتر در برنامه غذایی خود بگنجانید.
قد تا چند سالگی رشد میکند؛ فعالیت بدنی
ورزش و فعالیت بدنی نیز میتواند در رشد قد تأثیر گذار باشد. انجام ورزش‌هایی مانند شنا، بسکتبال و والیبال میتواند به شما کمک کند تا قد بلندتری داشته باشید. ورزش‌های مقاومتی نیز می‌توانند در افزایش قد مؤثر باشند. برای اینکه بدانید چه فعالیت‌ها و ورزش‌هایی میتواند برای شما مناسب باشد، می‌توانید اقدام به تهیه پکیج قدپلاس نمایید.
مجموعه قدپلاس جزو اولین مراکز در کشور است که توانسته است تنها با تمرکز بر روی اصلاح ساختار و اناتومی بدن افراد، بدون قرص و دارو، افزایش قد بین 3 الی 12 سانت را تضمین نماید. پکیج قد پلاس دارای مجوز ثبت است. کافی‌ست جهت مشاوره هم اکنون با ما تماس بگیرید تا کارشناسان ما در خصوص افزایش قد شما را راهنمایی نمایند.
خواب کافی
خواب کافی هم یک عامل مهم در رشد قد است. در طول خواب، بدن شما هورمون رشد را ترشح میکند که به رشد استخوان‌هایتان کمک میکند. بنابراین، خواب کافی و با کیفیت کمک میکند تا قد بلندتری داشته باشید.
بیماری‌ها
بیماری‌های مختلف می‌توانند بر روی افزایش قد تأثیرگذار باشند، اما تأثیر آنها بستگی به نوع بیماری و شدت آن دارد. برای مثال، بیماری‌های هورمونی مانند آکرومگالی (افزایش هورمون رشد در بدن) میتواند منجر به افزایش قد شود، اما بیماری‌های تحلیلی مانند سرطان نمی‌توانند باعث افزایش قد شوند و یا حتی برخی بیماری‌های کلیوی ممکن است باعث توقف قد شود.
استرس
استرس میتواند باعث افزایش هورمون کورتیزول شود که ممکن است به رشد قد فرد آسیب برساند. عامل استرس به عنوان یک عامل پایه ای برای بسیاری از بیماری های مربوط به عملکرد شبکه عصبی و سیستم ایمنی بدن شناخته شده است. اضطراب و استرس میتواند باعث تنش عضلات شود و این باعث فشار بر روی استخوان ها شود که ممکن است باعث کوتاه شدن قامت شخص شود. همچنین استرس میتواند باعث تغییر در هورمون هایی شود که بر روی رشد بدن اثر می‌گذارند.
تا چه سنی افزایش قد داریم؛ سن
تا چه سنی افزایش قد داریم؛ سن تأثیر بسیار زیادی در رشد قد افراد دارد. در دوران کودکی، فرایند رشد بسیار سریع است و بیشترین قد به محض رسیدن به دوران نوجوانی به دست می‌آید. پس از آن، سرعت رشد کمتر می‌شود و در نهایت در دوران بلوغ، رشد به پایان می‌رسد. اگرچه همه افراد متفاوت هستند و فرایند رشد در هر شخص ممکن است متفاوت باشد، امّا عموماً می‌توان گفت که بیشترین قد در دوران نوجوانی به دست می‌آید و بعد از آن، سرعت رشد کمتر می‌شود و در نهایت در دوران بلوغ، رشد به پایان می‌رسد.
جنسیت
تا چه سنی افزایش قد داریم؛ جنسیت میتواند به طور مستقیم بر قد فرد تأثیر داشته باشد. برای مثال، معمولاً مردان از زنان بلندتر هستند، و این میتواند به دلیل عوامل ژنتیکی، هورمونی و محیطی باشد. ضمن این که هورمون‌ها نیز در رشد بدن و قد نقش دارند. در مردان، تستوسترون و در زنان، استروژن و پروژسترون در تعداد و سطح متفاوتی تولید می‌شوند که ممکن است بر رشد بدن و قد تاثیر گذار باشند.
هورمون رشد
این هورمون توسط غده پیشانی ترشح می‌شود و نقش مهمی در رشد بدن دارد. هورمون رشد از طریق تحریک سلول‌های استخوانی و عضلانی، منجر به افزایش تعداد سلول‌ها و حجم بافت‌های بدن می‌شود.
نمودار رشد قد پسران تا 20 سالگی
برای اینکه بدانیم تا رشد قد تا چه سنی ادامه دارد باید توجه ویژه ای به نمودار رشد قد پسران بندازیم؛ نمودار رشد قد پسران به شکل منحنی ساده‌ای که نشان‌دهندهٔ تغییرات قد در طول زمان است، رسم می‌شود. برای رسم این نمودار، قد افراد در چند سن مختلف در طول زمان اندازه‌گیری و به صورت جدول ثبت می‌شود. سپس با استفاده از این داده‌ها، منحنی رشد قد افراد ترسیم می‌شود.
منحنی رشد قد افراد معمولاً در دو فاز تقسیم می‌شود: فاز کودکی و فاز نوجوانی. در فاز کودکی (از تولد تا حدود 2 سالگی)، رشد قد بسیار سریع است و در هر ماه حدود 2/5 سانتیمتر افزایش می‌یابد. پس از فاز کودکی، نرخ رشد کمی کاهش می‌یابد و در فاز نوجوانی (از حدود 10-11 سالگی تا بهبودی رشد)، رشد قد به شدت افزایش می‌یابد. در این فازتا چه سنی افزایش قد داریم؟ پسران در سن 13-14 سالگی و دختران در سن 11-12 سالگی، به نوعی اوج رشد قد خود را تجربه می‌کنند. پس از این سن، نرخ رشد کمی کاهش می‌یابد تا در حدود 20 سالگی به پایان برسد.
آیا سبک زندگی سالم قبل از 18 سالگی میتواند شما را قدبلند کند؟
سبک زندگی سالم در دوران کودکی و نوجوانی میتواند به رشد قد کمک کند، اما به تنهایی نمی‌تواند فرد را به قدبلندی برساند. عوامل ژنتیکی نقش بسیار مهمی در ارتفاع قد افراد ایفا می‌کنند. اما در کنار ژنتیک، سبک زندگی سالم میتواند به رشد قد کمک کند. تغذیه مناسب و متنوع با حضور تمامی گروه‌های غذایی از جمله پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آب درست، میتواند به رشد استخوان‌ها و عضلات کمک کند.
همچنین، ورزش و فعالیت‌های جسمانی منظم، مانند شنا، دویدن، پرش و کوهنوردی، نیز میتواند به رشد قد کمک کند. بنابراین، سبک زندگی سالم در دوران کودکی و نوجوانی همراه با ژنتیک، میتواند به رشد قد کمک کند، اما برای رسیدن به قد بلند، تنها سبک زندگی سالم کافی نیست.
در چه شرایطی افزایش قد پس از 18 سالگی ادامه پیدا خواهد کرد؟
عموماً پس از 18 تا نهایتا 20 سالگی، رشد قد به شکل طبیعی کاهش می‌یابد، اما اینکه تا چه سنی افزایش قد داریم بستگی به ژنتیک فرد دارد و در برخی از افراد ممکن است پس از این سن هم تا حدودی افزایش قد داشته باشند. در برخی افراد هم با انجام ورزش‌های مخصوص و یا سبک تغذیه خیلی خاص احتمال دارد این بازه افزایش پیدا کند. البته این بازه خیلی زیاد نیست و نهایتا تا سن 23 سالگی ادامه پیدا کند. در برخی شرایط هم با انجام ورزش‌های مخصوص و بهبود فرم کلی بدن، قد بلندتر به نظر می‌رسد.
برای بلندقدتر شدن پس از 18 سالگی چه کاری می‌توان انجام داد؟
درباره اینکه تا چه سنی افزایش قد داریم به تفصیل صحبت کردیم و حالا می‌دانیم که احتمال افزایش قد پس از 18 سالگی بسیار کم است اما غیرممکن نیست. تغذیه میتواند عامل مؤثری باشد. همینطور می‌توان شرایط را به گونه‌ای برای بدن فراهم کرد که مغز اینطور احساس کند که هنوز در دوره رشد است و نیاز به افزایش قد وجود دارد. این کار باید توسط پزشک غدد و تحت نظر متخصص انجام شود.
در غیر این صورت ممکن است آسیب‌زا باشد. همچنین می‌توان با عمل جراحی به طول استخوان‌های خاصی از بدن افزود و قد فرد را بلندتر کرد. این کار نیز ممکن است آسیب‌های جبران‌ناپذیری به همراه داشته باشد. آسان‌ترین و کم‌هزینه‌ترین روش برای افزایش قد افراد، انجام ورزش‌هایی است که باعث بلندتر شدن قد می‌شوند. همه این ورزش‌ها را می‌توان به صورت شخصی‌سازی شده در پکیج قدپلاس مشاهده نمود.
قد پلاس بدون هیچ دارو یا عمل جراحی قد شما را افزایش میدهد
سخن پایانی؛ تا چه سنی افزایش قد داریم
در این مقاله سعی کردیم به این سوال پاسخ دهیم که رشد قد تا چه سنی ادامه دارد؟ باید بدانیم که پس از دوره رشد، انجام ورزش‌هایی که کمک کنند ستون فقرات صاف شده و قد شما بلندتر به نظر برسند بسیار مؤثر خواهند بود. این روش‌ها نیز باید تحت نظر متخصصان این زمینه انجام بگیرند. با انجام برخی ورزش‌ها فشار از روی مهره‌ها و همینطور ستون فقرات شما برداشته شده و بدنتان صاف و بلندتر می‌شود.
این روش که بدون قرص و داروهای شیمیایی انجام می‌شود، یکی از مؤثرترین و در عین حال بی‌خطرترین روش‌ها برای افزایش قد به شمار می‌رود. پکیج قدپلاس دقیقا همین کار را برای شما انجام داده و با توجه به نیاز شما و همینطور شرایط بدنی‌تان، مشاوره‌ها و ورزش‌های خاصی به شما معرفی میکند تا به قد دلخواهتان برسید.
