تناسب اندام و تغذیه, مراقبت و سلامتی

چه میوه هایی برای رشد قد مناسب هستند ؟

چه میوه هایی برای رشد قد مناسب هستند ؟

اغلب توصیه میشود که میوه بخورید که برای رشد و سلامتی بدن بسیار لازم است. هر میوه دارای خواص غذایی منحصر به فرد است. میوه ها سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان و فیبر هستند. حال در این مقاله میخواهیم بدانیم که چه میوه های برای رشد قد مناسب هستند ؟ بنابراین با ما همراه باشید.

10 نوع میوه برای رشد قد

بهترین میوه ها برای افزایش قد

توت ها

انواع توت ها میتوان به توت فرنگی ، زغال اخته ، تمشک وشاه توت اشاره کرد. این میوه ها سرشار ار مواد مغذی و ویتامین C هستند. ویتامین سی نیز برای تقویت رشد سلول و ترمیم بافت ها نقش بسیار مهمی را دارد. این نوع میوه ها باعث تقویت پروتئین سنتز کلاژن که برای تقویت استخوان ها مهم است میشود.

موز

این میوه دارای مواد مغذی برای افزایش قد است. زیرا سرشار از کلسیم و پتاسیم است که باعث رشد استخوان ها میشود. پتاسیم موجود در موز میتواند سطح سدیم را خنثی کرده و به ذخیره کلسیم در استخوان ها کمک کند. بنابراین بهتر است که این میوه را از سنین پایین تا پیری مصرف کنید.

کیوی

کیوی دارای مقدار زیادی ویتامین C است که با خوردن یک دانه از آن در طور روز نیاز بدن به ویتامین C برآورده میشود. این میوه علاوه بر سی حاوی ویتامین هایی مانند K ، E،  پتاسیم ، مس و فولات است که برای سلامتی بدن مفید هستند. ویتامین سی موجود در کیوی برای محافظت از سلولها ، تقویت سیستم ایمنی و ترویج سنتز کلاژن ضروری است.

بهترین میوه ها برای رشد قد

پاپایا

میوه پاپایا سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A ، B ، C ، E و ویتامین K است. همچنین حاوی مقار کمی پروتئین ، کربوهیدارت و فیبر است. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است که میتواند رادکیال ها یآزاد را خنثی کند.

پرتقال

میوه پرتقال سرشار از ویتایمن سی است که برای رشد و توسعه بافت های بدن حیاتی است. این که آیا خوردن آب این میوه روزانه میتواند به افزایش قد کمک کند مربوط به ویتامین C زیادی است که در این میوه وجود دارد که به رشد بدن کمک زیادی میکند.

آناناس

میوه آناناس به افزایش قد شما کمک میکند و سرشار از ویتامین C و منگنز است. منگنز نیز مانند کلسیم نقش زیادی در سلامتی و ارتقای استخوان ها در بدن دارد. همچنین این گیاه باعث تولید ملاتونین برای خواب خوب شابنه روزی میشود. که با خواب راحت تر هورمون رشد یا HGH نیز بهتر در بهتر ترشح میشود.

چه میوهایی برای رشد استخوان ها خوب است ؟

میوه های شور

مقادیر بالای کلسیم ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم و آهن برای افزایش قد بسیار ضروری هستند. این مواد معدنی برای افزایش بازیابی استخوان ها بسیار حیاتی هستند. این میوه ها را میتوانید برای نوشیدنی ها، سالاد ، ماست یا دسرها استفاده کنید.

آووکادو

آووکادو نزدیک به 20 ویتامین و مواد معدنی دارد. مصرف مقدار کمی از آن ویتامین K در بدن شما را تامین میکند. این ویتامین برای سلامتی استخوان ها حیاتی است که باعث افزایش جذب کلسیم و کاهش دفع کلسیم از بدن میشود.

سیب

سیب ها در رنگ ها ، طعم ها و اشکال مختلف وجود دارد. این میوه ها حاوی آنتی اکسیدان ، فیبر ، ویتامین ها و مواد مغذی هستند که برای جنبه های سلامتی و رشد بدن مفید هستند. به طور متوسط بهتر است که حداقل یک سیب در طور روز مصرف کنید.

میوه های برای رشد قد

لیچی

میوه لیچی میتواند سلامتی شما را تقویت کند. این میوع حاوی 71 میلی گرم ویتامین c ، و مواد ضروری دیگر مانند فسفر ، منیزیم ، آهن ، مس و غیره است که برای سلامت استخوان ها ضروری هستند.

پیام آخر

تغذیه کمک بسیار زیادی به افزایش قد شما میکند. ترکیب این میوه ها در رژیم غذایی باعث افزایش سلامتی و رشد بدن میشود. البته دقت کنید که در کنار داشتن تغذیه خوب باید ورزش نیز انجام دهید. برای بهبود موثر قد بهتر است که وضعیت بدنی مناسب داشته و در صورت لزوم ویتامین و مکمل های غذایی نیز مصرف کنید.

منبع 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *