سبزیجات و افزایش قد یکی از مفاهیم پرطرفدار دنیای امروزی است که افراد بسیاری برای اطلاع از زیروبم آن مشتاق هستند. تغذیه همواره تأثیر بسیاری بر روی روند رشد و افزایش قد افراد داشته است. سبزیجات یکی از مهم‌ترین مواد غذایی است که باید به صورت مرتب در رژیم غذایی افراد جای بگیرد. چراکه سبزیجات حاوی انواع مختلفی از مواد مغذی هستند که لازمه رشد قد افراد را فراهم می‌سازند. در این مطلب از وب‌سایت قد پلاس به بررسی افزایش سریع قد با مصرف سبزیجات پرداخته و سبزیجات مختلفی همچون، کلم، کدو و… را موردبررسی قرار خواهیم داد.
راه های افزایش قد بسیار متعددی وجود دارند که از محبوب‌ترین آنها باید به ورزش های افزایش قد و استفاده از پکیج افزایش قد اشاره کرد. اما خوب است بدانید که مصرف مرتب سبزیجات و جای دادن آن در رژیم غذایی کودکان نیز می‌تواند منجر به رشد قابل‌توجه قد در افراد شود.
نقش تغذیه در افزایش قد
نوع تغذیه یکی از مهم‌ترین مواردی است که بر روی روند رشد قد افراد تأثیرگذار خواهد بود. رشد بدن توسط موادی که از غده هیپوفیز ترشح می‌شوند، کنترل می‌شود. هیپوفیز هورمونی به نام هورمون رشد را ترشح کرده و این هورمون با اثرگذاری بر متابولیسم فرد، منجر به رشد و نمو استخوان‌ها و افزایش قد می‌شود. بنابراین، بسیار حائز اهمیت است که ما در رژیم غذایی خود از موادی استفاده کنیم که عملکرد غده هیپوفیز را مختل نکرده و سبب تحریک فعالیت بیشتر آن شود.
علاوه بر آن، مصرف مواد غذایی غنی از مواد مغذی و معدنی می‌تواند مواد اولیه موردنیاز جهت رشد قد را فراهم کرده و منجر به افزایش قد فرد شود. سبزیجات و افزایش قد یکی از مواردی است که در سال‌های اخیر بسیار موردتوجه قرار گرفته است. اما سبزیجات و افزایش قد چه ارتباطی با یکدیگر دارند؟! این خوراکی‌ها حاوی چه مواد مغذی هستند که تا این حد مهم شده‌اند؟!
سبزیجات غنی از مواد مغذی ضروری برای رشد
سبزیجات مختلفی وجود دارند که قادر به تأمین مواد مغذی موردنیاز برای رشد قد هستند. با کسب آگاهی نسبت به این سبزیجات و قرار دادن آنها در رژیم غذایی می‌توان مواد موردنیاز جهت رشد قد را فراهم نموده و به عملکرد هورمون رشد شدت بخشید. ازجمله مناسب‌ترین سبزیجات برای افزایش قد می‌توان به کلم، کلم پیچ، اسفناج و برگ خردل اشاره کرد. این گروه از سبزیجات با برخورداری از مواد مغذی موردنیاز برای رشد، به متابولیسم بدن فرد سرعت بخشیده و منجر به استخوان‌سازی بیشتر در او می‌شوند. برخی از مواد مغذی موجود در این سبزیجات که سبب تحریک استخوان‌سازی و افزایش قد می‌شوند عبارت‌اند از:
- کلسیم
- منیزیم
- پتاسیم
- و…
سبزیجات برگ سبز و افزایش قد
در بحث سبزیجات و افزایش قد بهتر است که به سبزیجات حاوی برگ سبز و فواید آنها نیز اشاره کنیم. این گروه از سبزیجات حاوی درصد زیادی از انواع پروتئین‌های مفید برای بدن هستند. پروتئین را می‌توان یکی از اساسی‌ترین مواد موردنیاز برای سلول‌سازی در بدن افراد دانست. همچنین، خوب است بدانید که سبزیجات دارای برگ‌های تیره از درصد پروتئین و مواد مغذی بیشتری برخوردار هستند. به‌عنوان مثال، اسفناج یکی از بهترین موادی است که در دسته سبزیجات برگ سبز جای گرفته و مواد مغذی متعددی را برای بدن فراهم می‌سازد. این گروه از سبزیجات حاوی مواد مغذی دیگری همچون، کلسیم، پتاسیم و بتاکاروتن نیز هستند که همگی می‌توانند منجر به افزایش رشد قد شوند.
سبزیجات ریشه ای و نقش آنها در رشد
سبزیجات ریشه‌ای یکی دیگر از مواد غذایی است که در بحث سبزیجات و افزایش قد مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. جالب است بدانید که این گروه از سبزیجات برخلاف تصور عموم، منبع غنی از مواد معدنی و مغذی محسوب می‌شوند. ازجمله بهترین سبزیجات ریشه‌ای که باعث افزایش رشد در بدن می‌شوند باید به هویج اشاره کرد. هویج منبعی غنی از بتاکاروتن بوده و همین ماده مغذی است که منجر به رنگ نارنجی آن شده است! بتاکاروتن پس از ورود به بدن منجر به تولید ویتامین A می‌شود که این ویتامین در فرآیند رشد افراد بسیار مؤثر است.
سبزیجات خانواده کلم و فواید آنها
سبزیجاتی که در خانواده کلم قرار می‌گیرند را می‌توان به عنوان منبعی مناسب برای تأمین مواد مغذی در نظر گرفت. ازجمله سبزیجاتی که در خانواده کلم‌ها قرار می‌گیرند می‌توان به کلم، کلم پیچ، گل کلم، شلغم، بروکسل و کلم قمری اشاره کرد. تأمین سطح مناسبی از بتاکاروتن، ویتامین E، ویتامین C، ویتامین B و آهن را می‌توان از مزایای مصرف سبزیجات خانواده کلم دانست. علاوه بر بحث سبزیجات و افزایش قد، استفاده از این سبزیجات فواید دیگری نیز برای افراد به دنبال خواهد داشت که ازجمله این فواید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش قدرت و توانایی سیستم ایمنی
- پیشگیری از ابتلا به سرطان
- پیشگیری از انواع بیماری‌های قلبی
- پیشگیری از ایجاد نقص لوله عصبی
- و…
سبزیجات خانواده کدوئیان و ارتباط آنها با قد بلند شدن
سبزیجات خانواده کدوئیان نیز می‌تواند منجر به تحریک غده هیپوفیز شده و فرآیند رشد افراد را سرعت ببخشند. این گروه از سبزیجات شامل میوه‌هایی همچون هندوانه، خیار، کدو و خربزه می‌شوند. تأمین انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌ها را می‌توان از مزایای مصرف از سبزیجات این گروه دانست. اگر قصد افزایش قد خود را دارید، بهتر است که میوه‌های موجود در این گروه را رژیم غذایی خود جای دهید. به‌عنوان مثال، شما می‌توانید با استفاده از هندوانه، معجون افزایش قد مفیدی را تهیه کرده و آن را نوش‌جان کنید. بدین ترتیب، بسیاری از مواد مغذی محرک غده هیپوفیز را وارد بدن کرده و از رابطه سبزیجات و افزایش قد برای دست‌یابی به رشد بهتر بهره خواهید برد.
سبزیجات غده ای و تاثیر آنها بر رشد
سیب‌زمینی یکی دیگر از مواد مغذی است که باید در رژیم غذایی خود جای داده و از آن برای رشد بیشتر قد خود استفاده کنید. سبزیجات و افزایش قد موضوعی است که از جهات مختلفی موردبررسی قرار گرفته و در طی آن به رابطه میان سبزیجات غده‌ای و رشد قد پی برده شده است. سیب‌زمینی به عنوان یکی از سبزیجات غده‌ای مؤثر در افزایش قد، پروتئین موردنیاز برای سلول‌سازی را فراهم کرده و منجر به استخوان‌سازی بیشتر در افراد می‌شود. علاوه بر آن، سیب‌زمینی با تأمین نشاسته بدن، انرژی لازم برای متابولیسم و رشد بدن را فراهم می‌کند.
مصرف سبزیجات به تنهایی کافی نیست!
تاکنون در مورد سبزیجات و افزایش قد بحث کرده و به فواید مصرف روزانه سبزیجات مختلف پرداختیم. سبزیجات منبع بسیار مناسبی از مواد معدنی، مغذی و ویتامین‌ها محسوب می‌شوند. موادی که به عنوان مواد موردنیاز جهت سلول‌سازی و استخوان‌سازی شناخته شده و می‌توانند تأثیر بسزایی در رشد بدن و قد ایفا کنند. اما خوب است بدانید که سبزیجات به تنهایی برای رشد قد کافی نخواهند بود. این گروه از مواد غذایی قادر به تأمین سطح محدودی از مواد مغذی و محرک غده هیپوفیز هستند. بنابراین، باید از یک منبع غنی دیگر نیز در کنار سبزیجات استفاده شود.
استفاده از سبزیجات برای افزایش قد بسیار مفید بوده و این گروه از مواد غذایی باید در روتین روزانه تمامی افراد قرار بگیرند. سبزیجات خانواده کلم، کدوئیان، ریشه‌ای، برگ سبز و سبزیجات افغانستان ازجمله بهترین موادی هستند که می‌توان جهت تأمین کلسیم، پتاسیم، منیزیم و پروتئین‌ها مورداستفاده قرار داد. اما اگر به دنبال افزایش سریع قد هستید، باید از روش‌های دیگر نیز در کنار مصرف سبزیجات بهره برد. بهره‌مندی از پکیج افزایش قد یکی از روش‌هایی است که می‌توان در کنار مصرف سبزیجات به‌کار برد. استفاده از پکیج‌ها می‌تواند افزایش قد بیشتری را به ارمغان آورد.
نکاتی برای مصرف بیشتر سبزیجات
مصرف سبزیجات می‌تواند در روند افزایش قد مؤثر بوده و منجر به افزایش چند سانتی‌متری قد در افراد، به‌ویژه در کودکان، شود. در این قسمت از مطلب نکاتی را در رابطه با مصرف سبزیجات ارائه می‌دهیم تا با استفاده از آنها بتوانید بیشترین مزایا را از این مواد غذایی کسب کنید. برخی از نکات مهم در رابطه با مصرف سبزیجات عبارت‌اند از:
- پختن سبزیجات منجر به تخریب بخشی از مواد مغذیی آنها می‌شود؛ بهتر است سبزیجات را به صورت خام مصرف کنید.
- مصرف سبزیجات تازه و تر را در دستور کار خود قرار دهید.
- با استفاده از سبزیجات برگ سبز، ریشه‌ای، خانواده کلم و… به تهیه سالاد پرداخته و آن را نوش‌جان کنید.
- سبزیجات مختلف را مطابق با ذائقه خود تهیه کرده و از رابطه سبزیجات و افزایش قد به بهترین شکل ممکن استفاده کنید.
- و…
سخن پایانی
در این مطلب از وب‌سایت قد پلاس به موضوع سبزیجات و افزایش قد پرداختیم. این گروه از مواد غذایی با تأمین ویتامین D، کلسیم، منیزیم و پتاسیم، شرایط لازم برای استخوان‌سازی را فراهم کرده و منجر به افزایش قد در افراد می‌شود. از سویی دیگر، مصرف سبزیجات مختلف همچون، هویج، سیب‌زمینی و خانواده کلم منجر به تأمین ویتامین‌ها و انرژی موردنیاز بدن می‌شوند. برای مطالعه بیشتر درباره‌ی مواد غذایی که به افزایش قد کمک می‌کنند، می‌توانید مقاله برای افزایش قد چه بخوریم را مطالعه کنید.
به‌صورت کلی، مصرف موادی که منجر به تحریک غده هیپوفیز و افزایش تولید هورمون رشد می‌شوند می‌تواند به فرایند رشد و افزایش قد شدت ببخشند. اگر قصد استفاده از پکیج افزایش قد در کنار مصرف سبزیجات را دارید، می‌توانید از مشاوره تخصصی کارشناسان مجموعه در این خصوص بهره‌مند شوید. سپس، در صورت تمایل می‌توانید پکیج مدنظر را به راحتی از مجموعه قد پلاس تهیه کنید. ممنون که در طول این مطلب با ما همراه بودید. لطفاً نظرات و دانسته‌های خود در مورد سبزیجات و افزایش قد را با ما در میان بگذارید.
منابع
- https://drladangiahi.com/healing-foods/فواید-سبزیجات-خانواده-کلم/#:~:text=بروکلی، کلم پیچ، گل کلم,E,C,B هستند.
- https://limoome.com/blog/nutrition/best-diet-plan-increase-height-teenagers/#:~:text=مصرف خوراکی‌های معدنی و مغذی,نه توسط داروها و مکمل‌ها.
- https://www.kanoon.ir/Article/93934
