تناسب اندام و تغذیه

آیا خوردن اسفناج باعث رشد قد میشود ؟

آیا خوردن اسفناج باعث رشد قد میشود ؟

قد به طور عمده به ژنتیک بستگی دارد. دریافت مواد مغذی کافی در رژیم غذایی برای رشد و تکامل مناسب است. هر فردی برای افزایش استخوان ها به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. سبزیجات جزو مواد معدنی مغذی هستند که باید روزانه مصرف کنید.

اسفناج یک ماده عالی برای افزودن به رژیم غذایی شما است. این برگ سبز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که در تمام طول سال رشد میکند.

آیا خوردن اسفناج به افزایش قد شما کمک میکند ؟

با توجه به مواد معدنی و مغذی و ویتامین هایی که در اسفناج وجود دارد میتوان متوجه شد که این گیاه برای عملکرد بدن و رشد قد بسیار موردنیاز است. این گیاه کالری کمی دارد که به حفظ وزن بدن کمک کرده و باعث فیت ماندن بدن شما میشود. اسفناج تازه را با روغن زیتون و سیر و پیاز تفت داده و یک غذای کامل و سالم داشته باشید.

آیا اسفناج شما را بلندتر میکند ؟

اسفناچ خام حاوی مواد معدنی زیر است :

کالری: 23 کیلو کالری

آب: 91.4 گرم

پروتئین: 2.86 گرم

کربوهیدرات: 3.63 گرم

فیبر: 2.2 گرم

شکر: 0.42 گرم

کلسیم: 99 میلی گرم

منیزیم: 79 میلی گرم

آهن: 2.71 میلی گرم

کربوهیدرات و فیبر

اسفناج کربوهیدرات کمی دارد که سرشار از فیبر نامحلول است که به سیستم گوارش شما کمک میکند.

ویتامین ها و مواد معدنی اسفناج

اسفناج سرشار از کاروتنوئید است که بدن شما آن را تبدیل به ویتامین A میکند. ویتامین C نیز یک آنتی اکسیدان قوی است که سلامت پوست را افزایش میدهد. ویتامین B9 برای بهبود عملکرد طبیعی سلول ها و بافت بدن نیز واجب است. کلسیم یک ماده معدنی حیاتی برای سلامت استخوان ها ، عضلات، قلب و سیستم ایمنی بدن است. منیزیم در آن برای حفظ عملکرد اعصاب و بهبود متابولیسم بدن مورد نایز است. لازم به ذکر است که اسفناج حاوی ترکیبات گیاهی مهم مانند لوتئین ، نیترات ، زآگزانتین ، کامفرول و کورستین است.

آیا خوردن اسفناج به افزایش قد شما کمک میکند ؟
آیا اسفناج شما را بلندتر میکند ؟

فواید سلامتی خوردن اسفناج چیست ؟

حفظ دید خوب

اسفناج سرشار از کاروتنوئیدها است که به ویتامین A تبدیل میشوند و از مشکلات چشمی مرتبط با سن پیشگیری میکند و برای بینایی بسیار مفید است.

کاهش فشار خون

اسفناج به دلیل داشتن مقدار زیادی پتاسیم به کاهش فشار خون کمک زیادی میکند. این گیاه سرشار از نیترات است گه برای بهبود عملکرد شریان های خونی مناسب است.

حمایت از سلامت پوست و مو

اسفناج حاوی مقادیر زیاد ویتامین A است که تولید روغن در فولیکول مو و منافذ پوست را کنترل میکند. ویتامین سی برای کلاژن سازی پوست و مو بسیار مناسب است.

جلوگیری از استرس اکسیداتیو

استرس اکسیداتیو از رادیکال آزاد شروع میشود که خطر ابتلا به انواع بیماری را افزایش میدهد. با مصرف اسفناج آنتی اکسیدان ها با اکسیداتیو مبارزه کرده  به کاهش آسیب بدن کمک میکند.

مواردی که باید مراقب کرد

اگرچه خوردن اسفناج برای سلامتی بدن خوب است اما عوارض جانبی نیز همراه دارد. این گیاه سرشار از کلسیم و اگزالات و ویتامین K1 است که برای رقیق کردن خون مناسب است.

چه سبزیجاتی باعث قد بلندتر شدن شما میشود ؟

کلم بروکسل

کلم بروکسل شامل انواع ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر ، پروتئین و آهن است. این خواص نیز حاوی مواد ضد سرطانی است که از آزاد کردن رادیکال جلوگیری میکند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی به خانواده کلم تعلق دارد که سرشار از فیبر ، آهن و ویتامین C است. که این مواد مغذی به عملکرد بدن و افزایش قد کمک میکند.

بوک چوی

بوک چوی یک نوع کلم چینی است که حاوی مقدار زیادی کربوهیدارت ، ویتایمن ، فیبر و مواد معدنی ات که به تحریک هورمون های رشد بدن کمک میکند.

ریواس

ساقه ریواس سرشار از ویتامین K است که در افزایش تراکم استخوان کمک میکند. واد مغذی استخوان را دوبرابر میکند.

بامیه

یکی از سبزیجاتی که ارزش غذایی بسیار بالایی دارد بامیه است که برای ترویج رشد سلول در بدن موثر است. حاوی ملین است که روند هضم را بهبود میدهد.

لوبیا و نخود

گنجاندن لوبیا و نخود در رژیم غذایی همراه با سالاد بسیار مناسب است که به تولید هورمون های رشد بدن کمک میکند.

شلغم

شلغم سرشار از ویتامین ، چربی ، کلسترول و سایر خواص است که به افزایش هورمون های رشد کمک میکند که بیشتر ترشح شود.

کلام پایانی

سبزیجات نیروگاهی از مواد مغذی حیاتی است که مصرف منظم آن برای روند رشد طبیعی بسیار مناسب و طبیعی است.

منبع

چه سبزیجاتی باعث قد بلندتر شدن شما میشود ؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *