در این مقاله میخواهیم بهصورت کاملا کاربردی درباره بهترین صبحانه برای افزایش قد و مواد غذایی که میتوانید در وعده صبحانه برای افزایش قد استفاده کنید صحبت کنیم مواردی همچون خرما، دلستر، بادام، کنجد، معجون، میوه، نخود، کینوا، شیرخشک، عسل، شیر، تخم بلدرچین، ارده، سمنو و ….
نکته: بازه سنی 2 الی 18 سال، بخشی از زندگی است که نقشی کلیدی در تعیین میزان رشد قد ما دارد. بسیاری از افراد بهدلیل تغذیه نامناسب در این بازه سنی، در سنین بالاتر به دنبال انجام جراحی برای افزایش قد و یا تزریق مکمل هستند. دراین مقاله راهکارهای سالم و بیخطر برای افزایش قد را برای شما شرح دادهایم.
بهترین صبحانه برای افزایش قد
مواد غذایی دارای کلسیم، ویتامین C، پروتئین، فسفر، ویتامین D، روی، منیزیم شامل بادام، شیر، ماست و دوغ، کشک، گوشت بلدرچین، گوشت مرغ، سمنو، کنجد، کینوا، نخود آب، تخم مرغ، سیر، خرما، موز، دلستر، شیر خشک، بهترین صبحانه برای افزایش قد هستند.
در ادامه در مورد هر یک از موارد زیر توضیحات بیشتری خواهیم داد.
برای افزایش قد چه غذایی بخوریم؟
از دیرباز تاکنون، تغذیه مناسب برای افزایش قد، وزن و حجم اصولی ماهیچهها، همیشه راهکار عملی و البته مطمئن بوده است. اگر بدنبال پاسخ این سؤال هستید که “برای افزایش قد چه بخوریم؟”، ابتدا بهتر است اطلاعاتی را درباره انواع ویتامینهای مورد نیاز بدن به جهت افزایش قد، کسب کنید.
چه چیزهایی بخوریم برای افزایش قد
برای رشد قد چه بخوریم؟ جدا از مسائل ژنتیکی که ثاثیر زیادی بر میزان رشد قد دارند، شما میتوانید با اصلاح رژیم غذایی خود، بازه زمانی رشد قد خود را افزایش دهید. به همین منظور در ادامه، مواردی را که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید، معرفی کردهایم. نکته مهم آن است که استفاده زیاد از هر یک از این مواد، ضامن رشد قد شما نیست و باید به میزان مورد نیاز بدن خود، از آنها مصرف کنید.
قد پلاس بدون هیچ دارو یا عمل جراحی قد شما را افزایش می دهد.
1.برای افزایش قد چه بخوریم؛ بادام برای افزایش قد
برای افزایش قد چه بخوریم؟ ویتامینهای زیادی در بادام وجود دارند. علاوه بر ویتامینهای موجود که یکی از آنها ویتامین E میباشد، این ماده مغذی شامل چربیهای سالم، فیبر، منگنز و مس میباشد. منگنز تاثیر مستقیمی برروی رشد استخوانهای بدن ما داشته و به رشد قد ما کمک میکند. از سویی بادام به افزایش تراکم کلسیم استخوانهای ما و افزایش استقامت استخوان بندی بدن ما کمک شایانی میکند.
2. برای افزایش قد چه بخوریم؛ بهطور مداوم لبنیات مصرف کنید
ماست و دوغ، دو ماده غذایی سرشار از پروتئین، کلسیم و فسفر میباشند. در کنار این دو ماده، کشک نیز سرشار از پروتئین بوده و مصرف روزانه 10 گرم کشک خشک، میتواند به افزایش قد شما کمک کند. بهترین سن مصرف لبنیات، بین بازه 2 الی 12 سال میباشد.
مصرف شیر
3. گوشت بلدرچین؛ معجزه ای برای افزایش قد
اگر در سن رشد قرار دارید و میخواهید قد بلندتری داشته باشین، استفاده از گوشت بلدرچین برای شما بسیار مناسب است. گوشت بلدرچین سرشار از کلسیم و فسفر میباشد. این دو ماده بسیار مغذی جهت افزایش قد میباشند.
4. برای افزایش قد چه بخوریم؛ خواص گوشت مرغ جهت رشد قد
گوشت مرغ یکی از مواد مغذی پر از پروتئین با کیفیت میباشد که برای رشد و افزایش قد مناسب است.
گوشت مرغ یکی از مواد مغذی پر از پروتئین با کیفیت میباشد که برای رشد و افزایش قد مناسب است.
5. سمنو؛ خوراکی مناسب جهت رشد قد
سمنو یکی از مغذیترین مواد پر از خاصیت است که شدیدا برای کسانیکه پوکی استخوان نیز دارند مناسب است.
6. کنجد برای افزایش قد
کنجد یکی از بهترین مواد مغذی و سرشار از کلسیم است که مناسب برای افزایش قد استخوان و سلامت آن است.
7. کینوا برای افزایش قد؛ پروتئین کامل!
از آنجایی که کینوا تمام ۹ اسید آمینه ضروری مورد نیاز بدن را دارد به عنوان پروتئین کامل شناخته میشود و یکی از بهترین دانههای گیاهی جهت افزایش قد محصوب میشود.. همچنین یک منبع عالی برای منیزیم به حساب میآید.
8. نخود آب؛ یک ماده مغذی جهت افزایش قد
نخود برای افزایش قد؛ نخودآب یکی از غذاهای مغذی است که به تقویت بدن کمک بسیاری میکند. با مصرف نخودآب شما هم میتوانید یک غذا ساده و آسان و همچنین کم هزینه را در برنامه غذایی خود جهت افزایش قد داشته باشید.
9. تخم مرغ؛ یکی از بهترین غذاها جهت افزایش قد
استفاده از تخم مرغ در رژیم غذایی افراد، بهترین ماده غذایی برای پیشگیری و درمان عارضه کمبود روی میباشد. مصرف تخمرغ بهخصوص برای کودکان جهت رشد قد ضروری است. سفیده تخم مرغ، سرشار از ویتامین ها از حمله B6، D، B12 و مواد معدنی مهم از جمله زینک و اهن است. از آنجایی که روی یکی از عوامل مهم در جهت افزایش قد میباشد، مصرف تخم مرغ کمک بسیاری به شما خواهد کرد.
10. برای افزایش قد چه بخوریم؛ استفاده از سبزیجات
سبزیجات بخش حیاتی از یک رژیم جهت متعادل سازی و سلامت بدن است و برای بدن ضروری میباشد. سبزیجات به حفظ ترشح مناسب هورمون ها در بدن کمک میکند. گنجاندن مقدار متناسب سبزیجات در رژیم غذایی به بلند شدن قد کمک شایانی مینماید.
سبزیجاتی که مواد مغذی مورد نیاز استخوان ها را تامین مینمایند عبارتند از:
- اسفناج؛
- کلم؛
- کلم پیچ؛
- برگ خردل.
11. سیر برای افزایش قد
سیر یکی از مواد غذایی مفید است که به دلایل مختلف برای سلامتی بدن مفید است. با این حال، مصرف سیر به تنهایی نمیتواند به افزایش قد کمک کند. بهتر است برای رشد قد، رژیم غذایی کامل و متنوعی را رعایت کنید که شامل مواد غذایی حاوی پروتئین، ویتامینها و مواد معدنی مفید برای رشد بدن باشد.
به طور کلی، مصرف سیر به دلیل داشتن خواص ضد باکتری و ضد التهابی، میتواند به سلامتی عمومی بدن کمک کند. همچنین، سیر میتواند به کاهش کلسترول خون و بهبود عملکرد قلبی-عروقی کمک کند.
غذا برای افزایش قد
علاوه بر مواد غذایی بالا که میتوانید بهصورت خام آنها را مصرف کنید، در ادامه غذاها و منابع غذایی را معرفی میکنیم که با بخارپز نمودن و یا طبخ با کمترین میزان حرارت، میتوانید آنها را با بالاترین ارزش غذایی، مصرف نمایید.
غذاهایی برای افزایش قد: دو سبزی برگدار بسیار مقوی و مؤثر در افزایش قد ما، اسفناج و کلم برگ میباشند. در این دو سبزی، میزان ویتامین C، کلسیم و آهن، بیشترین مقدار نسبت به دیگر گیاهان خوراکی را دارد. جدا از مواد مغذی فوق، این دو گیاه، سرشار از ویتامین K میباشد. ویتامین K منجر به بهبود عملکرد ماهیچهها میشود.
چه غذاهایی قد را بلند می کند
برای افزایش قد چه بخوریم؟ طبیعی است که مصرف بیش از حد ویتامین، منجر به رشد بیشتر قد ما نمیشود. از سویی برای تنظیم رژیم غذایی و کاهش هزینههای افزایش قد، بهتر است مواد غذایی ساده و اقتصادی را ابتدا در رژیم غذایی خود قرار دهیم. ماهی سالمون، یکی از گزینههای پیشنهادی است. ماهی سالمون، یکی از منابع غنی امگا3 بوده و نه تنها به سلامت قلب کمک میکند، بلکه بهترین محرک برای رشد بافتهای ماهیچهای و استخوانی است.
غذاهای توصیه شده در طب سنتی برای افزایش قد
برای افزایش قد چه بخوریم؟ در طب سنتی، گردو و انواع ماهی، از جمله خوراکی هایی برای افزایش قد میباشند که علاوه بر افزایش قد، به بهبود عملکرد مغز و افزایش ضریب هوشی کودکانمان نیز کمک میکنند. اما اگر بدنبال افزایش قد در سنین بالاتر از 18 سال هستید، ابتدا باید براساس علم مزاج شناسی، مزاج بدنی خود را تشخیص داده و متناسب با آن، مواد معدنی مورد نیاز خود را مصرف نمایید.
یکی از مواردی که در طب سنتی به آن تاکید شده، مزاج شناسی و البته تشخیص غذاهایی است که با مزاج ما در تعارض نباشند. اگر شما سرد مزاج هستید، بهتر هست از خوردن ماست، ماستوخیار و یا غذاهای سرد خودداری کنید. در طب سنتی همچنین مصرف فستفود و غذاهای آماده اکیدا ممنوع بوده و از دید اطبا، غذاهای آماده و نیمه آماده، از رشد قد جلوگیری میکنند.
تاثیر شیرینی بر روی افزایش قد چگونه است؟
برای افزایش قد چه دارویی بخوریم
برای افزایش قد سریع، بهتر است از مکملهای گیاهی و غیرشیمیایی استفاده کنید. برای رشد قد چی بخوریم: امروزه مواد دارویی متنوعی برای افزایش قد به بازار عرضه شده و توصیه میکنیم پیش از خرید هر محصول دارویی، ابتدا به ترکیبات آن دقت کنید. بهتر است داروی را مصرف کنید که حاوی مواد ذیل باشد:
- ویتامین D (افزایش رشد ماهیچهها)
- روی (کمک به استخوانبندی و افزایش تراکم استخوانها)
- منیزیم (کمک به رشد استخوانها)
- ویتامین A (کمک به ترمیم استخوانهای بدن)
البته مصرف دارو برای افزایش قد بهتر است زیر نظر کارشناس صورت گیرد و توصیه میکنیم از مصرف بدون مشورت با پزشک معالج، خودداری کنید.
برای افزایش قد چه قرصی بخوریم
برای افزایش قد چه بخوریم؟ اگر بدنبال افزایش سریع قد خود هستید، بهتر است از قرصهای ویتامینه مجاز استفاده کنید. رژیم غذایی روزانه ما شاید نتواند نیاز بدنمان را به انواع ویتامینها تامین کند. بنابراین بهترین گزینه برای افزایش قد سریع و بدون عوارض، استفاده از قرصهای ویتامینه مجاز است. قرص افزایش قد مجاز تقریبا در تمامی مراکز پخش دارو اعم از داروخانهها، کلینیکها و بیمارستانها عرضه میشوند.
آیا تزریق هورمون موجب افزایش قد میشود؟
گاهی عجله در سرعت بخشیدن به روند افزایش قد، میتواند بدن ما را دچار اختلالات شدید کند. به همین دلیل بهتر است تا حد امکان از تزریق هورمونهای رشد، بدون توصیه پزشک، خودداری کنید. البته درست است که افزایش قد از طریق هورمونهای تزریقی، کاملا تضمینی است، اما پس از گذشت زمان کوتاهی، میتواند برروی چرخه تولید و ترشح هورمون بدن مان، تاثیر سوء داشته باشد.
از نتایج غیرقابل انکار این هورمونها، میتوان به ضعف عضلات، ریزش مو، کمخوابی و یا ایجاد اختلالات شدید خواب و تورم و قرمزی چشمها اشاره کرد.
برای افزایش قد چه ویتامینی بخوریم
برای افزایش قد چه بخوریم؛ بدن ما برای رشد نیازمند انواع ویتامینها و پروتئینها میباشد. ویتامینها آن دسته از مواد مفید و مورد نیاز بدن هستند که موجب بهبود عملکرد بافتها و اندامهای مختلف بدن میشوند. ماهیچهها، استخوانها و اندامهای حیاتی بدن ما برای فعالیت شاید نیاز به ویتامینها نداشته باشند، اما برای رشد و برطرف کردن برخی از اختلالات خود، نیازمند ویتامینها و برنامه معجزه در افزایش قد میباشند.
مطالعه بیشتر: ویتامین D برای رشد قد
تاثیر کمبود ویتامین بر رشد استخوانها
برای رشد قد چه ویتامینی بخوریم؟ رشد استخوانهای ما، تاثیر مستقیم برروی قد ما دارد. استخوانهای ما برای رشد نیازمند ویتامین D و همچنین کلسیم میباشند. از سویی روی و زینک، دو ماده محرک برای رشد استخوانهای بدن ما هستند. بنابراین بهتر است در رژیم غذایی خود، از مواد غذایی دارای روی، زینک و ویتامین D استفاده کنیم.
کمبود ویتامین A و کاهش رشد ماهیچهها
قطعا شما هم تاکنون ویتامین A را یک عامل تقویتی برای بینایی میشناختهاید. اما ویتامین A علاوه بر تقویت بینایی، یکی از ویتامینهای مهم در روند ترمیم استخوان، غضروف و بافت ماهیچهای بدن ما محسوب میشود. در طی روز ما فعالیتهای مختلفی انجام میدهیم. تمامی این فعالیتها، موجب فرسوده شدن ماهیچههای ما میشود و بدن ما برای ترمیم ماهیچهها خود، نیاز به ویتامین A دارد و در صورت عدم تامین نیاز خود، این ویتامین را از تجزیه بافت استخوانی بدست میآورد. بنابراین، کمبود ویتامین A میتواند منجر به پوکی استخوان شود.
بهترین پروتئین برای افزایش قد
برای افزایش قد، تامین پروتئین کافی برای بدن بسیار حائز اهمیت است. پروتئین ها برای ساخت و تعمیر عضلات و بافتهای بدنی بسیار مهم هستند و در نتیجه به رشد بدن کمک می کنند.
در اینجا بهترین منابع پروتئین برای افزایش قد را معرفی می کنم:
- – تخم مرغ: تخم مرغ حاوی پروتئین بالایی است که به رشد استخوانها کمک می کند. هر تخم مرغ حاوی حدود 6 گرم پروتئین است.
- – ماهی: ماهی حاوی پروتئین بالایی و اسیدهای چرب امگا 3 است که به رشد و تقویت استخوانها کمک می کند. ماهیهایی مانند ماهی قزلآلا، ماهی تون، ماهی ماکرل و سردریا حاوی مقادیر بالایی پروتئین هستند.
- – لبنیات: محصولات لبنی حاوی پروتئین و کلسیم بالایی هستند که به رشد استخوانها کمک می کنند. میتوانید از محصولاتی مانند شیر، پنیر و ماست استفاده کنید.
- – میوه افزایش قد: برخی از میوهها مانند آووکادو، موز برای افزایش قد، خرما و انگور حاوی پروتئین و مواد مغذی مهمی هستند که به رشد و تقویت استخوانها کمک می کنند.
- – سویا: سویا حاوی پروتئین بالایی است و میتواند به رشد بدن و افزایش قد کمک کند.
مهم است که در مصرف پروتئینها نیز از میزان مناسبی استفاده کنید تا از مشکلاتی مانند اضافه وزن جلوگیری کنید. همچنین، بهتر است به همراه مصرف پروتئینها از سایر مواد غذایی مانند میوه و سبزیجات نیز استفاده کنید تا مواد مغذی متنوع دریافت کنید.
بهترین صبحانه برای افزایش قد
بهترین صبحانه برای افزایش قد چیست و چی باید بخوریم ؟ تخم مرغ علاوه بر ارزش غذایی بسیار بالا، بهترین وعده برای صبحانه است. تخم مرغ سرشار از پروتئین بوده و به جذب مواد معدنی و رشد ماهیچهها و استخوانها، کمک میکند. تخم مرغ علاوه بر پروتئین، سرشار از ویتامین D و B12 میباشد. این دو ویتامین، نقشی حیاتی در رشد استخوانهای لگن و ران دارند.
بهترین معجون برای افزایش قد
در دهه گذشته، از دانه کینوا استقبال گستردهای صورت گرفت است. این دانه گیاهی بسیار مقوی، دارای چربیهای مفید بوده و به جذب کلسیم و آهن در روده کمک میکند. این دانه گیاهی همچنین دارای اسیدآمینههای مورد نیاز بدن برای افزایش قد میباشد. از دانه کینوا بعنوان مخلوط به همراه شیر ولرم میتوانید استفاده کنید.
جدا از دانه کینوا، میتوانید از دستورالعمل ذیل برای ساخت یک معجون گیاهی برای افزایش قد استفاده کنید. این معجون را میتوانید خودتان در خانه و بدون حرارت زیاد، درست کنید و در وعدهی عصرانه میل نمایید.
مقداری شیر را با درجه حرارت کم بجوشانید. حواستان باشد که شیر سر نرود. پس از به جوش آمدن شیر، بگذارید دمای آن کاهش یابد (20 دقیقه کافی است.) سپس 5 عدد خرما، 5 عدد مغز گردو و 10 بادام درختی را درون یک لیوان بریزید. البته دقت کنید که باید هسته خرماها را خارج کنید. بعد از ریختن ترکیبات فوق در لیوان، شیر را به لیوان اضافه کنید. حال یک قاشق چای خوری عسل طبیعی به این ترکیب بیفزایید و خوب آن را هم بزنید. در نهایت این معجون مقوی را نوشجان کنید..
همچنین کره بادام زمینی برای رشد قد نیز یکی از بهترین معجون های افزایش قد می باشد که بخصوص برای کودکان بسیار مناسب است.
رژیم غذایی برای افزایش قد
وجود یک رژیم غذایی ثابت و استمرار در رعایت همین رژیم، به مراتب تاثیر بیشتری بر افزایش قد دارد. بهطور میانگین در صورتی که شما هر روز میزان کمی آهن مصرف میکنید، پس از یکماه، 10 برابر بیشتر نتیجه خواهید گرفت. بنابراین بهجای مصرف بیرویه ویتامین و مواد مغذی در بازهای کوتاه، سعی کنید مواد غذایی را در یک بازه نسبتا طولانی و متناسب با نیاز خود، مصرف کنید.
در ادامه یک برنامه غذایی ساده برای افزایش قد را با شما به اشتراک گذاشتهایم. شما میتوانید پس از مطالعه این برنامه، سوالات خود را با ما در بخش دیدگاهها به اشتراک بگذارید.
رژیم غذایی افزایش قد برای صبحانه
برای افزایش قد چه بخوریم: شما میتوانید هر روز براساس ذائقه خود، یکی از وعدههای ذیل را میل نمایید. در نظر داشته باشید که این وعدهها را براساس سادگی و ارزش غذایی بالا انتخاب کردهایم، تا رعایت رژیم غذایی برای افزایش قد، برای تمامی افراد ممکن باشد. برنامه غذایی برای افزایش قد ذیل را به گونهای تنظیم کردهایم که تمامی افراد بتوانند از این رژیم استفاده کنند. از قند مصنوعی استفاده نشده و افراد مبتلا به دیابت نیز میتوانند از این رژیم استفاده کنند. مواد مغذی برای رشد قد:
- ثلث (یک سوم) نان سنگک + 150 گرم پنیر سفید ایرانی + 2 عدد مغز گردو کامل
- نصف موز + نصف لیوان شیر کمچرب + یک خرما بدون هسته تکه شده (این ترکیب را میکس باید میل کنید)
- یک نان لواش سبوسدار + 100 گرم پنیر + دو عدد خرما خشک
- دو عدد نان تست + سه برگ کاهو تازه + 50 گرم پنیر سفید ایرانی
رژیم غذایی افزایش قد برای ناهار و شام
برای افزایش قد چه بخوریم؟ اگر علاقهمند به غذاهای سنتی نیستید، شاید از این پیشنهاد ما، خیلی خوشحال نشوید. یکی از غذاهای مقوی و مفید برای افزایش قد در سنین کودکی، نوجونی و جوانی، خوراک اسفناج به همراه ماستونعنا است. این غذا که اصطلاحا با عنوان بورانی در شرق کشور شناخته میشود، سرشار از ویتامینهای E و C بوده و میتواند در تنها در وعده غذایی، تمامی آهن مورد نیاز بدن را تامین کند.
از سویی بدلیل طبخ سنتی این غذا که با حرارت کم انجام میشود، بخش زیادی از ویتامنینها و آهن آن حفظ شده و بهترین غذا برای افزایش قد محسوب میگردد. البته برخی از کودکان تمایلی به خوردن این غذا ندارند و بهتر است از جایگزینهای مقوی دیگر برایشان سرو کنید.
شما همچنین میتوانید تجربه و اطلاعات خود را با ما و کاربران دیگر همین نوشته، در بخش دیدگاهها، به اشتراک بگذارید. همچنین ما پاسخگوی سوالات شما در بخش دیدگاهها نیز هستیم.
امیدواریم این مقاله معجزه بلند شدن قد پاسخ گوی نیاز شما بوده باشد. در صورت هرگونه سوال در خصوص افزایش قد سریع بدون قرص و دارو، تنها با اصلاح آناتومی بدن خود نیاز به مشاوره دارید، کارشناسان ما در مجموعه قدپلاس آماده گویی پاسخگویی به شما عزیزان هستند.
