بعد از دوران بلوغ، رشد قد متوقف می‌شود. این بدان معنی است که به عنوان یک بزرگسال، بعید است بعد از بلوغ افزایش قد داشته باشید. با این حال، کارهای خاصی وجود دارد که می‌توانید در دوران نوجوانی انجام دهید تا مطمئن شوید ظرفیت رشد خود را به حداکثر رسانده‌اید.
عوامل زیادی بر رشد افراد تاثیر می‌گذارند اما مطالعات نشان داده ژنتیک می تواند بزرگ‌ترین عامل در تعیین قد باشد، با این حال تغذیه و فعالیت نقشی انکارناشدنی در رشد انسان دارند. جدا از ژنتیک، آنچه می‌تواند به افزایش قد بعد از بلوغ منجر شود، چیزی بیش از تغذیه و کار نیست. اگرچه رشد قد معمولاً پس از یک سن خاص، متوقف می‌شود اما هنوز راه‌هایی وجود دارد که می‌توان با آن به قد افراد بزرگسال اضافه کرد.
افزایش قد بعد از بلوغ یکی از مسائلی است که برای بسیاری از افراد اهمیت دارد. برای افزایش قد پس از بلوغ، رعایت چند نکته می‌تواند مفید باشد. در ادامه به برخی از روش‌های افزایش قد پس از بلوغ پرداخته می‌شود:
قد پلاس بدون هیچ دارو یا عمل جراحی قد شما را افزایش می دهد.
روش های افزایش قد بعد از بلوغ چیست؟
راههای افزایش قد بعد از بلوغ: در طول سال‌های رشد، بسیار مهم است تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید لذا داشتن رژیم غذایی متعادل یکی از مهم‌ترین موارد می‌باشد. خواب کافی، فعالیت و ورزشهای کششی همچون یوگا از دیگر موارد تاثیرگذار هستند. در ادامه راههای افزایش قد بعد از سن بلوغ (height increase after puberty) را ارزیابی کرده‌ایم و در انتها بهترین روش جهت افزایش قد را نیز پیشنهاد کرده‌ایم.
1) وضعیت بدنی مناسب را تمرین کنید
ایستادن و نشستن با وضعیت مناسب نه تنها باعث می‌شود افراد بلندتر به نظر برسند بلکه به جلوگیری از درد گردن و کمر که اغلب از خمیدن ایجاد می‌شود، کمک می‌کند.
عضلات مرکزی بدن را تقویت کنید: قشر مرکزی قوی می‌تواند به فرد کمک کند حالت بدنی خوبی داشته باشد و بلندتر به نظر برسد. ماهیچه‌های مرکزی بدن، عضلات شکم و ستون فقرات هستند. این عضلات به حمایت از ستون فقرات کمک میکنند. وقتی این ماهیچه‌ها ضعیف باشند، ستون فقرات به درستی حمایت نمی‌شود و ممکن است فشرده شود. این نیز می‌تواند منجر به خمیدگی شود.
2) مکمل مصرف کنید
برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند مکمل یک رژیم غذایی سالم باشند. برخی از مکمل‌ها می‌توانند به تقویت استخوان و سیستم حمایتی بدن -که به فرد در افزایش قد بعد از بلوغ کمک می‌کند- منجر شوند.
3) یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید
داشتن یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای حفظ استخوان‌های قوی و جلوگیری از پوکی استخوان، فراهم می‌کند. از دست دادن استخوان می‌تواند منجر به کاهش قد شود زیرا ستون فقرات و مفاصل در این حالت فشرده می‌شوند.
4) استفاده از کفی طبی
اگر به دنبال افزایش قد سریع هستید یکی از بهترین گزینه برای شما عزیزان استفاده از کفی های طبی است. کفی طبی به راحتی قد شما را بین 5 الی 12سانت می‌تواند افزایش دهد بدون آن‌که کسی متوجه شود!
5) یوگا کار کن
بله! افزایش قد با یوگا امکان پذیر است. یوگا علاوه بر اینکه می‌تواند به افزایش قد بعد از بلوغ کمک کند، با شل کردن ماهیچه‌ها و افزایش انعطاف‌پذیری بدن، قد افراد را بلندتر نشان می‌دهد.
6) تغذیه سالم
تغذیه سالم یکی از روش‌های مهم برای افزایش قد بعد از بلوغ است. مصرف مواد غذایی کافی، متنوع و متعادل، می‌تواند به رشد و تقویت استخوان‌ها و عضلات کمک کند. برخی مواد غذایی که می‌توانند به افزایش قد کمک کنند شامل مواد غذایی حاوی کلسیم مانند شیر، ماهی، بادام و سبزیجات، مواد غذایی حاوی ویتامین د مانند ماهی، تخم مرغ، شیر و آردوی کرم‌پسته، و مواد غذایی حاوی پروتئین مانند مرغ، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و نخود می‌شوند. مطالعه بیشتر: برای افزایش قد چه بخوریم
به علاوه، مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند پرتقال، توت فرنگی و برگ سبزیجات، می‌تواند به جذب کلسیم در بدن کمک کند. به طور کلی، تغذیه سالم می‌تواند به رشد و تقویت استخوان‌ها و عضلات کمک کند که می‌تواند منجر به افزایش قد بعد از بلوغ شود.
7) ورزش منظم
ورزش منظم نیز یکی از روش‌های مهم برای افزایش قد بعد از بلوغ است. ورزش‌هایی مانند شنا، بدنسازی و بسکتبال، به رشد و تقویت استخوان‌ها و عضلات کمک میکنند. به علاوه، ورزش منظم می‌تواند باعث ترشح هورمون رشد شود که می‌تواند به افزایش قد کمک کند.
برای به دست آوردن نتایج بهتر، بهتر است ورزش‌هایی که شامل فشار و وزن‌های سنگین هستند را مانند بدنسازی، هنگامی که بدن در حال رشد است، انجام داد. با این حال، باید به خاطر داشته باشید که بعضی از ورزش‌ها ممکن است باعث آسیب و ضرر به استخوان‌ها شوند، بنابراین بهتر است با پزشک خود مشورت کنید که چه نوع ورزش‌هایی برای شما مناسب هستند.
8) خواب کافی
خواب کافی نیز یکی دیگر از عوامل مهم برای افزایش قد بعد از بلوغ است. خواب کافی می‌تواند به رشد و تقویت استخوان‌ها کمک کند. برای داشتن خوابی سالم، باید حداقل 8 ساعت در روز بخوابید. علاوه بر این، خواب در یک محیط سالم و مطمئن نیز می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و بهبود رشد و توسعه بدن کمک کند.
برای داشتن خوابی سالم، بهتر است از فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن و یوگا استفاده کنید که باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شوند. همچنین، باید به خاطر داشته باشید که استفاده از تکنولوژی‌های مختلف مانند تلفن‌های هوشمند و تبلت‌ها، ممکن است باعث اختلال در الگوی خواب شما شود، بنابراین بهتر است قبل از خواب آنها را کنار بگذارید.
9) مصرف کافی کلسیم
مصرف کافی کلسیم نیز یکی از روش‌های مهم برای افزایش قد بعد از بلوغ است. کلسیم یکی از عناصر مهمی است که برای ساختار استخوان‌ها و دندان‌ها لازم است. مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم مانند شیر، ماهی، بادام و سبزیجات می‌تواند به افزایش قد کمک کند. برای بهتر جذب کلسیم، می‌توانید مواد غذاییی مانند پرتقال، توت فرنگی و برگ سبزیجات که حاوی ویتامین C هستند را مصرف کنید.
همچنین، بعضی از مواد غذایی حاوی کلسیم مانند شیر، به صورت طبیعی حاوی ویتامین D هستند که به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند. در صورتی که مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم به تنهایی کافی نباشد، می‌توانید از مکمل‌های حاوی کلسیم استفاده کنید. با این حال، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید که چه میزان کلسیم و مکمل‌هایی برای شما مناسب هستند و برای پیشگیری از مشکلات مربوط به اضافه‌وزن یا چاقی، از مصرف مواد غذایی حاوی اضافی کلسیم پرهیز کنید.
10) مصرف کافی ویتامین D
مصرف کافی ویتامین D نیز یکی دیگر از روش‌های مهم برای افزایش قد بعد از بلوغ است. ویتامین D یکی از ویتامین‌های مهمی است که برای سلامت استخوان‌ها لازم است. برخی از منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل ماهی، تخم مرغ، شیر و آردوی کرم‌پسته هستند. همچنین، می‌توانید از تکمیل کننده‌های حاوی ویتامین D نیز استفاده کنید.
به علاوه، برای تولید ویتامین D در بدن، باید از نور آفتاب استفاده کرد. بهتر است حداقل 15 تا 20 دقیقه در روز در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. با این حال، باید به خاطر داشت که ممکن است برخی از فرد‌ها به دلیل جذب ناکافی ویتامین D، نیاز به مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین D داشته باشند. در هر صورت، قبل از استفاده از مکمل‌های حاوی ویتامین D، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا میزان مناسب ویتامین D برای شما تعیین شود.
11) مصرف کافی پروتئین
مصرف کافی پروتئین نیز یکی دیگر از روش‌های مهم برای افزایش قد بعد از بلوغ است. پروتئین یکی از مواد مغذی مهمی است که برای ساختار عضلات و استخوان‌ها لازم است. برخی از منابع غذایی حاوی پروتئین شامل مرغ، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و نخود است. به علاوه، می‌توانید از مکمل‌های حاوی پروتئین نیز استفاده کنید.
با این حال، باید به دقت محصولات حاوی پروتئین را انتخاب کنید و از مصرف محصولات پرچرب و پرکالری پرهیز کنید. در حالت کلی، میزان مصرف پروتئین باید به میزان ورزش و فعالیت بدنی شما بستگی داشته باشد. برای داشتن نتایج بهتر، بهتر است از منابع مختلف پروتئین استفاده کنید و آنها را در طول روز تقسیم کنید. همچنین، برای بهبود جذب پروتئین، می‌توانید از مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند پرتقال و توت فرنگی استفاده کنید. با این حال، باید به دقت محصولات حاوی پروتئین را انتخاب کنید و از مصرف محصولات پرچرب و پرکالری پرهیز کنید.
12) اجتناب از مصرف سیگار
سیگار ممکن است باعث تأخیر در رشد قد شود. بنابراین، اجتناب از مصرف سیگار می‌تواند به افزایش قد کمک کند.
13) کم‌کردن مصرف الکل
کم‌کردن مصرف الکل نیز می‌تواند به افزایش قد کمک کند. مصرف بیش از حد الکل ممکن است باعث اختلال در تولید هورمون رشد شود که می‌تواند به کاهش قد منجر شود. بنابراین، برای افزایش قد، بهتر است مصرف الکل را به میزان متعارف محدود کنید یا در صورت امکان، کاملاً از مصرف آن پرهیز کنید.
همچنین، باید به خاطر داشت که مصرف الکل ممکن است باعث کاهش جذب مواد مغذی مانند ویتامین D و کلسیم در بدن شود که ممکن است باعث کاهش قد شود. بنابراین، بهتر است از این مواد غذایی به جای الکل استفاده کنید.
14) مشاوره پزشکی
در صورت اینکه افزایش قد شما با مشکلات پزشکی همراه است، بهترین راهکار مشاوره با پزشک متخصص است. در کل، تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی، کاهش استرس، مصرف کافی کلسیم و ویتامین D، مصرف کافی پروتئین، اجتناب از مصرف سیگار، کم‌کردن مصرف الکل و مشاوره با پزشک متخصص می‌توانند به افزایش قد کمک کنند.
آیا افزایش قد بعد از بلوغ ممکن است؟
مطالعات انجام شده در سراسر جهان نشان داده رشد انسان در سنین 18 تا 20 سالگی تقریباً متوقف می‌شود. دلیل این امر متوقف شدن صفحات رشد که در انتهای استخوان‌ها است. در دوران بلوغ، هورمون‌هایی در بدن ترشح می شود که باعث سفت شدن یا بسته شدن صفحات رشد می‌شود. با بسته شدن این صفحات دو سر استخوان ثابت می‌ماند، بنابراین افزایش قد بعد از بلوغ به طور نرمال متوقف می‌شود. این اتفاق در 16 سالگی برای دختران و بین 14 تا 19 سالگی برای پسران رخ می‌دهد.
آیا امکان افزایش قد بعد از بلوغ وجود دارد؟
فعالیتی که در طول روز انجام می‌دهیم غضروف و مایع بین دیسک‌های مهره‌ای را تحریک می‌کند و باعث کاهش سایز کمر (حدود یک و نیم سانتی‌متر) می‌شود. حرفه‌ای‌ها از این تغییرات برای ارائه راهی برای افزایش قد در سنین بالا استفاده کرده‌اند. مطالعات نشان داده‌اند که علی‌رغم بسته شدن صفحات رشد هنگام رسیدن به بلوغ، باز هم می‌تواند تا حدودی قد افراد را افزایش دهد. بنابراین افزایش قد بعد از بلوغ برای همه امکان‌پذیر است اما میزان این تغییر در افراد مختلف متفاوت است.
مجموعه قدپلاس جزو اولین مراکز در کشور است که توانسته است تنها با تمرکز بر روی اصلاح ساختار و اناتومی بدن افراد، بدون قرص و دارو، افزایش قد بین 3 الی 12 سانت را تضمین نماید. پکیج افزایش قد مجموعه قد پلاس دارای مجوز ثبت است. کافی‌ست جهت مشاوره هم اکنون با ما تماس بگیرید تا کارشناسان ما در خصوص افزایش قد پس از سن بلوغ شما را راهنمایی نمایند.
روش افزایش قد بعد از بلوغ با ورزش
طب سوزنی می‌تواند تولید هورمون‌های رشد را افزایش دهد. طب سوزنی علاوه بر افزایش هورمون رشد، تمام هورمون‌های بدن را تنظیم می‌کند، در عین حال باعث افزایش متابولیسم و افزایش انرژی حیاتی و قدرت بدن و در نتیجه افزایش سرعت رشد می‌شود.
نکته اصلی که باید به آن توجه کنیم این است که طب سوزنی باید در زمان مناسب انجام گیرد، بنابراین کسانی که می‌خواهند از این روش استفاده کنند باید قبل از رشد یا در ابتدای بلوغ درمان را شروع کنند.
میزان افزایش طب سوزنی بستگی به سنی دارد که درمان در آن شروع شده است و هر چه درمان زودتر شروع شود، اثر درمانی بهتری در افزایش قد بعد از بلوغ خواهد داشت. روش های دیگری مانند حجامت برای افزایش قد در افزایش طول قد مؤثر هستند که در مقاله مربوطه، به آن اشاره شده است.
افزایش قد بعد از بلوغ با ورزش – ورزش برای بلند شدن قد بعد از بلوغ
ورزش برای بلند شدن قد بعد: یک مطالعه در سال 2016 نشان داد یوگا تراکم استخوان زنان یائسه مبتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد. نویسندگان این تحقیق می‌گویند یوگا به استخوان‌ها اجازه می‌دهد کلسیم را حفظ کند و این موضوع به فرد امکان می‌دهد افزایش قد بعد از بلوغ را تجربه کند.
از آنجایی که از دست دادن استخوان یکی از دلایل اصلی کاهش قد با افزایش سن است، یوگا ممکن است از کاهش قد در بزرگسالی جلوگیری کند.
حرکات کششی برای افزایش قد بعد از بلوغ
- در یک فضای باز در وضعیت «توجه» بایستید. نفس عمیق بکشید و بازوهای خود را بلند کرده و سپس به آرامی تا شانه‌های خود بکشید.
- بازوهای خود را صاف نگه دارید. برای مدتی در این حالت بمانید و سپس بازوهای خود را به سمت بالا برگردانید. نه، نفس نکشید، نفس خود را به آرامی رها کنید و به وضعیت قبلی خود ادامه دهید.
- در حالی که بازوهای خود را صاف و در زوایای قائم با بدن قرار می‌دهید، بایستید. بازوها را به صورت عمودی بالا و سپس به ارتفاع شانه بیاورید. در این فرآیند بازدم نداشته باشید، بلکه روی پاهای خود بایستید و پاشنه‌های خود را تا انتها بالا ببرید. پس از چند لحظه به آرامی نفس خود را بیرون دهید و این کار را از سر بگیرید.
- افزایش قد با ورزش بعد بلوغ: بازوهای خود را در ارتفاع شانه به جلو دراز کنید. نفس بکشید و ریه‌های خود را تا حدود یک سوم پر کنید. چند لحظه صبر کنید و سپس بازوهای خود را بالای سر خود بگیرید.
- حالا به صورت دایره‌ای این حرکت را ادامه دهید و دست را پشت سر نگه دارید و دوباره همان کار را ادامه بدهید. سپس به آرامی بازدم داشته باشید.
ورزش افزایش قد بعد از بلوغ
ورزشهای زیادی برای افزایش قد وجود دارند که در این بخش به تعدادی از آنها اشاره کردیم. البته همیشه ورزش برای افزایش قد مناسب نیست و باید به شرایط بدنی خود و… توجه کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید مقاله چه ورزش هایی قد را کوتاه میکنند؟ را در قد پلاس مطالعه کنید.
در زیر بهترین ورزشهای که بعد از سن بلوغ جهت افزایش قد مناسب هستند بیان شده است.
- شیفت لگن؛
- تک پا پریدن؛
- ژست کودک؛
- ژست توله سگ؛
- ژست کوه تاداسانا؛
- طاق لانج پایین؛
- دراز کشیدن با پیچ و تاب بدن؛
- و دویدن برای افزایش قد بعد از بلوغ بسیار مناسب هستند.
تغذیه مناسب برای افزایش قد بعد از بلوغ
بر اساس منابع معتبر، میانگین قد بزرگسالان در کشورهای با درآمد بالا در مدت کوتاهی افزایش یافته است. نویسندگان تحقیقات علمی می‌گویند بهبود رژیم غذایی و بهبود کلی استانداردهای زندگی و پیشگیری از بیماری‌ها، به افزایش قد می‌انجامد.
یک رژیم غذایی متعادل شامل انواع سبزیجات رنگارنگ در کنار سبزیجات برگ‌دار، میوه‌ها، غلات کامل و گوشت بدون چربی است.
آیا قرص‌ها، داروها و مکمل‌ها می توانند رشد قد را در دوران بلوغ افزایش دهند؟
پاسخ به این سؤال کوتاه و واضح است: خیر. هنگامی که صفحات رشد بسته می‌شوند، نمی‌توانید با مکمل‌ها، داروها و قرص‌ها قد خود را افزایش دهید. علاوه بر این، هیچ مدرک علمی مبنی بر اینکه مکمل‌ها و داروها باعث رشد قد می‌شوند وجود ندارد. علاوه بر این، این داروها که ناآگاهانه مصرف می‌شوند، می‌توانند عوارض مختلفی ایجاد کنند.
برای افزایش قد بعد از بلوغ و حین بلوغ، خوب بخوابید، ورزشهای منظم انجام دهید و رژیم غذایی متعادل داشته باشید. اگر دوران بلوغ خود را به پایان رسانده‌اید و به این فکر می‌کنید که چگونه بعد از 18 سالگی قد خود را افزایش دهید، قسمت بعدی برای شماست.
افزایش قد بعد از بلوغ با آمپول
متأسفانه، هیچ سندی مبنی بر افزایش قد با تزریق HGH پس از بلوغ وجود ندارد و انجمن غدد درون ریز تزریق HGH را برای بزرگسالان یا کودکان در صورت کمبود هورمون توصیه نمی‌کند.
دریافت هورمون رشد در بزرگسالانی که با میزان این هورمون مشکلی ندارند، به جای اینکه باعث رشد آنها شود، باعث افزایش استخوان‌ها و در نتیجه بدشکلی استخوان‌ها می‌شوند. علاوه بر این، عوارض دیگری مانند پوست و موی ضخیم، فشار خون بالا و بیماری قلبی نیز از هورمون رشد در بزرگسالانی که نیازی به دریافت آن ندارند، رخ می‌دهد.
در واقع بزرگسالان مبتلا به مشکلات ناشی از کمبود این هورمون می‌توانند از مزایای درمانی مانند استحکام استخوان‌ها و بهبود ظاهر کلی بهره ببرند، اما افزایش قد در سنین بزرگسالی و بسته شدن صفحات استخوانی با استفاده از آمپول رویایی دست‌نیافتنی است.
قرص افزایش قد بعد از بلوغ
مصرف مکمل کلسیم و ویتامین D می تواند تراکم استخوان را بهبود بخشد و از تحلیل استخوانی که می‌تواند منجر به پوکی استخوان، آرتریت، شکستگی و حالت خمیده شود، جلوگیری کند.
فرد باید از مکمل‌هایی که سازندگان ادعا میکنند می‌تواند منجر به افزایش قد بعد از بلوغ شود اجتناب کند. هنگامی که پس از دوران بلوغ صفحات رشد بسته می‌شوند، خلاف آنچه روی برچسب بطری مکمل نوشته می‌شود، راهی برای افزایش قد وجود ندارد.
استفاده از قرص‌های افزایش قد بعد از بلوغ، ممکن است در برخی موارد موثر باشد، اما با توجه به تحقیقات پزشکی و نظر پزشکان، بهتر است که قبل از استفاده از هر نوع قرص، با پزشک خود مشورت کنید.
بعضی افراد ممکن است به دلیل عوامل ژنتیکی، تغذیه نامناسب، فعالیت بدنی نامناسب و… قد کمتری داشته باشند. در این موارد، استفاده از قرص‌های افزایش قد می‌تواند به آنها کمک کند تا قد خود را افزایش دهند.
با این حال، تنها استفاده از یک نوع قرص ممکن است نتیجه موثری در افزایش قد نداشته باشد و بهتر است ترکیبی از قرص‌های مختلف با نظر پزشک مصرف شود. همچنین، برای افزایش قد، تغذیه سالم، ورزش منظم و استراحت کافی نیز بسیار مهم هستند.
در مورد قرص‌های افزایش قد، قرص ویتامین E400 و گلوتاپیور به عنوان دو قرص موثر و پرطرفدار برای افزایش قد شناخته شده‌اند. همچنین، قرص‌های حاوی مواد مغذی مثل ویتامین B1، منیزیم، روی، ویتامین A، کلسیم، ویتامین B2 ، ویتامین C و ویتامین D نیز می‌توانند در افزایش قد موثر باشند.
به‌طور کلی، استفاده از قرص افزایش قد بعد از بلوغ باید با نظر پزشک و به همراه تغذیه مناسب، ورزش منظم و استراحت کافی انجام شود.
آمپول افزایش قد بعد از بلوغ
آمپول افزایش قد HGH که برای افزایش قد در کودکان و نوجوانان استفاده می‌شود، نتایج موفقیت‌آمیزی داشته اما در افزایش قد بعد از بلوغ تاثیری ندارد و اگر بعد از بلوغ آن را تزریق کنید اثر دیگری روی استخوان‌های شما خواهد داشت.
بهترین روش برای افزایش قد بعد از بلوغ
با پیشرفت های تکنولوژیک در ارتوپدی، ما امروزه یک راه‌حل دائمی ثابت شده برای کوتاهی قد در بزرگسالان داریم.
تنها راه دائمی برای افزایش قد بعد از بلوغ، افزایش طول اندام است. افزایش طول اندام یک روش جراحی برای بلند کردن استخوان‌های پا یا بازو است. این روش را می‌توان برای اصلاح ناهماهنگی‌های طول اندام یا فقط برای زیبایی انجام داد.
با یک روش افزایش طول اندام، می‌توان ساق پا (درشت نی) را تا 6 سانتی‌متر (2.4 اینچ) و ساق بالایی (ران) را تا 8 سانتی‌متر (3.2 اینچ) بلند کرد. با دو روش افزایش طول اندام، می‌توان در مجموع تا 13-15 سانتی‌متر رشد کرد.
افزایش طول اندام با بهره‌گیری از توانایی بدن برای بازسازی بافت استخوانی جدید انجام می‌شود. با روش استئوتومی، استخوانی که باید بلندتر شود بریده می‌شود و سپس با دستگاه‌ها یا فریم‌های ثابت خارجی یا داخلی مختلف تثبیت می‌شود.
اگرچه بزرگسالان نمی‌توانند کار زیادی برای افزایش قد بعد از بلوغ انجام دهند اما می‌توانند اقداماتی را برای جلوگیری از کاهش قد ناشی از افزایش سن انجام دهند. پس از رسیدن به 30 سالگی، ممکن است به دلیل پوکی استخوان، فشردگی ستون فقرات و دلایل دیگر، در هر دهه نیم اینچ قد از دست برود. این می‌تواند در طول زمان باعث کاهش قابل توجه قد شود.
مردم می‌توانند اقداماتی را برای مبارزه با کوچک شدن ناشی از افزایش سن انجام دهند، مانند:
- حفظ تغذیه کافی، از جمله دریافت مقدار زیادی کلسیم.
- انجام تمرینات تحمل وزن به طور منظم برای مبارزه با از دست دادن عضلات.
- هیدراته ماندن مناسب.
- ترک سیگار، در صورت لزوم.
- استراحت زیاد.
جهت مشاوره رایگان با کارشناسان قدپلاس کافی‌ست با شماره زیر تماس بگیرید. مهم نیست چه سنی داره فقط کافیه اداره کنی. متخصصین قدپلاس کنار شما هستند تا رویای داشتن قد بلند را برای شما محقق نمایند. اگر شما نیز تجربه افزایش قد بعد از بلوغ را دارید در کامنت ها با ما در میان بگذارید
